20 идеальных перекусов, которые помогают умерить аппетит и держать тело в форме

У нас часто возникает чувство голода, когда хочется чем-то перекусить. Только не всегда они бывают правильными и полезными для нашей фигуры. Иногда между обедом и ужином мы наедаемся так, что это становится чуть ли не вторым полноценным обедом. А достаточно просто сбить голод и подкинуть организму энергии.

20 вариантов идеальных перекусов, которые помогают умерить аппетит и держать тело в форме.

1. Яблоки - классический вариант.

2. Миндаль. В нем много клетчатки, которая улучшит пищеварение. А еще ценный белок и микроэлементы.

3. Что-то белковое, дополненное клетчаткой. К примеру, то же яблоко и молоко с низким показателем жира.

4. Творог и несколько ломтиков авокадо.

5. Легкие крекеры с кусочком тунца - возьмите уже готовый, консервированный. На приготовление этого перекуса уйдет всего пара минут

6. Завернутые в кусочек лаваша овощи и горсть отварной чечевицы.

7. Креветки, приправленные легким соусом и пара орешков.

8. Йогуртовый коктейль с добавлением меда и фруктов.

9. Запеченные груши. К ним добавить немного нежного сыра и корицу.

10. Салат из ломтиков тофу и любая зелень.

11. Овощи и соя - это блюдо. Чтобы оно стало вкуснее, можно приправить небольшим количеством сметаны с низким уровнем жирности.

12. Идеальный вариант - отварные или обжаренные на гриле без масла куриные грудки.

13. Отварная фасоль и цветная капуста. Можно выдавить в это блюдо зубочек чеснока.

14. Обжаренный в тостере кусочек хлеба с грушей. Можно сверху посыпать небольшим количеством рубленных орехов.

15. Овощной салат и чечевица вместе с зелеными листьями салата.

16. Батончик из мюсли с орехами.

17. Тушеные бобы с овощами и томатной подливкой. Это вариант для любителей мексиканской кухни.

18. Тушенные овощи с соей.

19. Отварные вкрутую яйца вместе со спаржей.

20. Зеленый чай. Можно добавить ломтик лимона. Возможно, вам достаточно будет чашечки такого чая, чтобы подавить ложный аппетит.