Двенадцатидневная диета для похудения
Главное правило после 18.00 не рекомендуется!
1 день (кефирный):
- 1 литр кефира (2,5% жирности, меньше не стоит);
- 1 ст. л. подсолнечного масла;
- травяной чай/зеленый чай.
2 день (фруктовый):
- 4-6 апельсинов/грейфрута;
- 1 ст. л. подсолнечного масла;
- травяной чай/зеленый чай.
3 день (творожный):
- нежирный творог (250-300 г);
- 1 ст. л. подсолнечного масла;
- травяной чай/зеленый чай.
4 день (овощной):
- 1 банка кабачковой икры;
- травяной чай/зеленый чай.
5 день (шоколадный):
- 1 плитка шоколада (100 г);
- травяной чай/зеленый чай.
6 день (яблочный):
- 1-1,5 кг яблок без кожуры;
- 1 ст. л. подсолнечного масла;
- травяной чай/зеленый чай.
7 день (сырный):
- 300 г твердого сыра/жирный творог;
- травяной чай.
8 день (овощной):
- овощной салат;
- 1 литр томатного сока без соли/ 1 кг помидор;
- 1 ст. л. подсолнечного масла;
- травяной чай/зеленый чай.
9 день (мясной):
- 400 г вареной говядины/курицы. Если мясо для вас не приемлемо замените творогом от 5% жирности;
- 1 ст. л. подсолнечного масла;
- травяной чай/зеленый чай.
10 день (овощной):
- салат с огурцами, помидорами, капустой с петрушкой, укропом, сельдереем, подсолнечным маслом и чуть-чуть соли;
- травяной чай/зеленый чай.
11 день (творожный):
- нежирный творог (250-300 г);
- 1 ст. л. подсолнечного масла;
- травяной чай/зеленый чай.
12 день (фруктовый):
- 1 кг. свежих слив (или 500 г чернослива) (действует как слабительное, заменять не стоит);
- 1 ст. л. подсолнечного масла;
- травяной чай/зеленый чай.
Не рекомендуется применять такой рацион людям, у которых есть проблемы со здоровьем.
Выпивать жидкости не менее 2 литров.
Употребление масла рекомендовано, т. к. диета маложирная, и в предложенных продуктах не содержится суточной нормы жиров, для наименьшего вреда здоровью, для сохранения месячных и груди.
Будьте красивы и здоровы!
