Три продукта чтобы спалось крепко
Для того чтобы хорошо спать необходимо не только учесть множество психологических факторов, но также позаботиться о рационе питания. Медики выделяют три продукта, которые способствуют крепкому и здоровому сну.
Продукт 1 - овсянка
В этой каше есть много полезных веществ. Один из низ - мелатонин, который еще называют гормоном сна. Он помогает хорошо отдыхать, а потом рано вставать.
Продукт 2 - яйца
Скорости засыпания помогает одно съеденное яйцо сваренное вкрутую.
Продукт 3 - травяной чай
Для полноценного сна можно выпить чашечку зеленого чая. Лучше всего, если в его состав войдут ромашка, лимон и страстоцвет.
