Как быстро восстановить силы за выходные
Итак, первое: подкорректируй свой питьевой режим. Начни утро субботы со стакана теплой воды с лимоном. Это отличный способ, чтобы «запустить» с утра организм. Постарайся за день выпить до 2 л воды.
Через 30 минут сделай небольшой комплекс по растяжке или йоге. Опять сделай часовой перерыв и отправляйся на массаж. Массаж - действенный и очень приятный метод для очистки организма. Очень полезен лимфодренажный массаж, ведь благодаря ему из организма выводится шлаки и токсины.
На обед приготовь себе овощной салат или овощи на пару и зеленый чай. Не нагружай организм.
Горячая ванная с травами и ароматическими свечами поможет тебе воссоздать SPA курорта дома. Тело прогреется и начнется процесс детоксикации организма.
Предлагаем закончить день тебе стрейчингом и короткой медитацией. Это медленные движения, благодаря которым принимается определенная поза и удерживается в течение 30-60 секунд. Благодаря растяжению мышц к ним поступает больше крови, и они расслабляются. После стрейчинга, устройся поудобнее на коврике или на подушке, и наблюдай за своим дыханием. Постарайся удержаться в этом состоянии 5-10 минут.
Второй день восстановления проводи точно по такой же схеме.
