Ученые опровергли вред смартфона перед сном
Шведские ученые, проведшие исследование методов профилактики нарушений сна, установили, что пользоваться смартфоном перед сном не так вредно, как предполагалось ранее. Специалисты заявили, что уделить внимание гаджету перед сном не вредно, если проводить достаточное количество времени на улице.
Ранее ученые всего мира провели множество научных работ, показавших, что использование мобильных устройств в ночное время может спровоцировать появление лишнего веса, а также апноэ. Сообщалось, что искусственное освещение препятствует выделению мозгом гормонов сна. Однако эксперты из Швеции установили, что при получении человеком достаточного количества дневного света, опасность времяпровождения за смартфоном на ночь, практически сходит на нет.
Ученые пояснили, что в случае, если человек достаточно насытился дневным светом, то его биологические часы стабилизируют организм. Это доказало исследование, к которому привлекли 14 молодых добровольцев обоих полов. Участники эксперимента проводили перед сном по два часа за смартфоном, но при этом хорошо спали, так как достаточно времени провели на улице в дневное время.
Отметим, что не все так хорошо, как кажется: ученые поспешили предупредить, что даже при хорошей дневной прогулке, использование мобильных устройств все-таки может навредить сну. Специалисты пояснили, что все зависит от того, как был использован гаджет. Если на ночь был просмотрен успокаивающий видеоролик, или прочитана страница любимого романа, то человек будет спать хорошо, однако если он вступит, к примеру, в горячую переписку, или увидит волнующее сообщение в электронной почте, то эффект от этого будет обратным.
