3 вида физической активности, которые уничтожают любой стресс
Мы не можем полностью обезопасить себя от стрессовых ситуаций, но в наших силах быстро прийти в себя после напряжения. На первом месте бег. Это самый простой и доступный способ избавиться от стресса. Для того чтобы бег тебя успокоил, бегай столько, сколько тебе кажется достаточным, а потом переходи на прогулочный шаг. Инструкторы по фитнесу отмечают, что по простоте и доступности этот способ снизить стресс не сравниться ни с каким другим. И работает на все 100%.
Важный момент: занимаясь бегом, нет необходимости следить за тем, правильно ты все делаешь или нет - просто наслаждайся процессом и беги с удобной для тебя скоростью.
На втором месте расположилась йога. Ну конечно, йога - это классика успокоительного фитнеса. Кроме того, практика йоги, замечательный способ не только избавиться от стресса, но при этом растянуть и укрепить мышцы тела. Уже через 10 минут занятий ты заметишь, как все беспокойства уходят на второй план.
Важный момент: лучше всего снимать стресс йогой дома. Занятия йогой в домашних условиях, позволяют полностью расслабиться и сосредоточиться на себе. Кроме того, именно самостоятельно практикуя, ты можешь выполнять позы в нужном ритме и порядке.
Плавание замыкает тройку фитнесса против стресса. Вода отлично снимает усталость и успокаивает нервы. Тебе даже не обязательно выполнять какие-то упражнения, просто входи в воду и плавай в свое удовольствие.
Важный момент: снимать стресс плаванием лучше всего в вечернее время. А после водного отдыха постарайся не пить кофе или алкоголь, ведь весь эффект сразу пропадет.
