Методика похудения Инны Воловичевой
Участница проекта «Дом-2» Инна Воловичева изначально отличалась очень уж пышными формами, но довольно быстро она сбросила лишний вес.
Методика снижения веса Инны не вынуждает голодать и может успешно применяться на протяжении довольно длительного временного периода. Приоритетом данной системы являются все постные белковые продукты, например, рыба и бобовые, а также мясо и творог. Благодаря рациону из белковой пищи вес уходит постоянно, даже во сне. Высокая эффективность такой диеты обусловлена снижением калорийности в рационе, а также исключение соли вместе с умеренными физическими нагрузками.
Диета от Воловичевой имеет в качестве основы 2 важные правила.
- Не ешьте после 18.00 вечера.
- Питайтесь в одно и тоже время, ежедневно.
Рацион данной диеты
Исключить:
- Соль
- Белый хлеб
- Сахар
- Сливочное масло
- Все сладкие фрукты, особенно бананы и виноград
- Все виды алкогольных напитков
- Выпечку
- Все обжаренное, подкопченное, соленое или маринованное
- Картофель
- Все виды макарон
Употребляйте как можно больше фруктов, не сладких. Также овощи и овощные соки, различные морепродукты, а также мясо и рыба.
Продукты отваривайте, либо готовить на пару или даже на гриле. Белый хлеб замените на черный, но не увлекайтесь. После ужина, примерно через пару часов, рекомендованы умеренные физические нагрузки. Чтобы усилить эффект и вызвать повышенное потоотделение, стоит обмотаться полиэтиленовой пленкой или надеть для такого случая специальное белье.
Примерное диетическое меню Понедельник
- Завтрак: рисовая каша с 1 натертым яблоком, чашка чая
- Обед: паровой омлет, приправленный зеленью, салат из помидоров и огурцов, чашка чая или кофе
- Ужин: паровой омлет с зеленым чаем
Вторник
- Завтрак: овсянка с небольшими кусочками фруктов, несладкий чай
- Обед: помидор, 250 грамм вареного мяса и чашка несладкого кофе
- Ужин: порция морской капусты, 150 граммов мяса и чашки несладкого чая
- Перед сном можно выпить 1 стакан грейпфрутового сока для приглушения чувства голода
Среда
- Завтрак: гречневая крупа, которая была с вечера залита кефиром
- Обед: порция в 200 грамм куриного филе, салат из болгарского перца, огурцов, помидоров, чашка несладкого чая
- Ужин: 150 грамм куриного филе, небольшое количество паровой брокколи и сок 1 грейпфрута
Четверг
- Завтрак: овсянка с небольшими кусочками апельсина, 1 чашка несладкого чая
- Обед: порция в 250 грамм говядины, салат из морской капусты и 1 чашку зеленого чая
- Ужин: вареное куриное филе и 1 помидор
- Перед сном также можно съесть 1 грейпфрут или 1 яблоко для приглушения ощущения голода
Пятница
- Завтрак: каша на воде и чашка чая
- Обед: 150-грамм нежирной рыбы, овощная смесь и чашка несладкого чая
- Ужин: паровой омлет, салат из помидоров, капусты и огурцов, чашка кофе или чая, можно с добавлением молока
- Перед сном также можно выпить 1 стакан грейпфрутового сока
Суббота
- Завтрак: рисовая каша, яблоки и чашка чая
- Обед: овощи, любые морепродукты, чашка чая
- Ужин: 150 грамм куриного филе, небольшая порция тушеных кабачков, чай с добавлением молока
Воскресенье
На протяжении всего дня нужно будет выпить 1 литр чая с молоком и воды
