Специальная диета для запуска обмена веществ

Соблюдая эту диету у вас отлично будет работать обмен веществ, желудок не растянется и уйдет жир. Соблюдая ПП, результат закрепится навсегда.

- Кушаем каждые 2,5-3 часа по 100-250 г

- До 16:00 только ПОЛЕЗНЫЕ УГЛЕВОДЫ:

все овощи, кроме картофеля.

До 12:00-14:00 можно есть все фрукты.

Виноград можно есть один раз в день.

Грейпфрут нужно есть вечером.

До 12:00-14:00 всевозможные крупы: овсянка, гречка, дикий коричневый рис, цельнозерновой хлеб.

Сухофрукты - не более 5 шт.

- После 16:00 только белковая еда!

- Курица, рыба, говядина, творог, кальмары, креветки, белок от яйца, изолят протеина (все это не идет в жир, разгоняет обмен вещ-в)

- Последний прием пищи за 3-4 часа до сна

- Жиров должно быть за день 25-35 г

- Потребляем не меньше, чем 1000 ккал в день