По этим 9 признакам можно отличить обычное переедание от пищевой зависимости

Для каждого человека еда - это наслаждение и удовольствие, и это нормально. Но для многих процесс приема пищи превращается в настоящую зависимость. Главной проблемой, связанной с этим видом зависимости, является определение того, действительно ли перед вами пищевой наркоман или это просто человек, любящий время от времени поесть или даже переесть. Исследователи составили несколько пунктов, по которым можно отделить обычного человека от зависимого:

1. Вы нередко получаете "похмелье от переедания"

Если случается такое, что вы съели настолько много продуктов с высоким содержанием жира или быстрых углеводов, что чувствуете на следующий день себя ужасно (раздражительность, вздутие живота, газы и пр.), то вы - определенно тот, кого можно назвать «пищевой алкоголик», потому что подобным образом ваше тело реагирует и на передозировку.

2. Вы ощущаете физический дискомфорт после еды

Диетологи часто просят своих клиентов оценить свое чувство голода и наполненность собственного желудка от 0 до 10, где 0 - это самый сильный голод, а 10 - это ощущения после очень питательного ужина вроде банкета. Люди, зависимые от еды, очень часто достигают оценки 10, а иногда и выше, что физически очень плохо для организма. Если с вами случается такое, значит, вы уже не можете контролировать свой уровень потребления продуктов питания.

3. Вы не можете остановиться после первого кусочка

У каждого из нас есть любимые продуты, которые, к сожалению, часто оказываются не самыми полезными. Нередко они содержат сахар, соль, муку в больших количествах. Эти продукты являются наиболее опасными, так как всего один невинный укус, глоток этого продукта - и вы ощущаете, как теряете над собой контроль. Здесь дело лишь в психологической зависимости. Первым шагом к борьбе с такими продуктами будет определение того, какие из них на самом деле опасны для вас.

4. Вы едите совершенно по-разному когда вы одни и когда в компании

Стыд и смущение останавливают вас от того, чтобы есть в присутствии других людей таким же образом, как и в одиночестве. В общественных местах пищевой наркоман может съесть вполне нормальную порцию еды, но за закрытыми дверями это уже совсем другая история. Увеличение веса обычно происходит в изоляции или с родными людьми, которые ничего не скажут.

5. Ваши социальные отношения страдают из-за вашей любви поесть

Вы приглашены на ужин по случаю Дня рождения в любимый ресторан, но блюда, которые - вы знаете - там будут - "слишком соблазнительны" для вас, поэтому вы решаете не идти. Знакомо?

Когда причина отказа от событий общественного характера - это ваша зависимость от еды - это уже громкий звоночек, что нужно задуматься и что-то делать. Одержимость едой для пищевого наркомана может быть серьезной проблемой, когда дело касается социальных отношений. В результате могут пострадать ваши отношения с друзьями, близкими или даже родными людьми.

6. Вы теряете контроль над собой в продуктовом магазине

Представьте: вы отправляетесь в магазин всего за несколькими самыми необходимыми продуктами, а когда возвращаетесь домой, с удивлением обнаруживаете в руках гору еды и чек на сумму, раз в 10 больше той, которую предполагали потратить. Почему так происходит? Все дело в том, как продуктовые магазины и производители еды воздействуют на вас, заставляя вспомнить удовольствие, которое вы получаете при потреблении того или иного продукта, и вы теряете контроль.

7. Вы не можете остановиться, несмотря на неоднократные предупреждения врачей о вашем здоровье

Важнейшим признаком чревоугодия и пищевой наркомании является то, что человек продолжает злоупотреблять несмотря на негативные последствия, о которых он знает», - говорят врачи. Его могут ждать такие «сюрпризы», как вялость, ожирение, проблемы с пищеварением, сахарный диабет, перепады настроения, чувство безнадежности и пр., но он все равно не может остановиться несмотря ни на что.

8. У вас появляются навязчивые мысли о конкретной еде

Разница заключается в том, что происходит в вашей голове. Вы можете даже не доделать дело, которым заняты сейчас - например, принятие ванны - потому что у вас в голове мысль о чем-то, что вы хотели бы съесть - прямо сейчас и здесь. Эта мысль может жить в вашей голове больше 24 часов, если ее не удовлетворить прямо сейчас.

9. Еда помогает вам побороть стресс

Вы начинаете есть, когда не можете справиться с проблемой," - утверждают психологи. И чем бы это ни было - ошибка на работе, ссора с вашей второй половинкой или любой другой стресс - еда становится тем средством, которое помогает забыться, ощутив на несколько мгновений удовольствие от чего-то другого. Чаще всего именно так и начинается зависимость от еды.