15 кулинарных хитростей для тонкой талии
Мы собрали для тебя 15 кулинарных уловок, которые помогут тебе всегда оставаться стройной.
1. Запекай. Врачи и диетологи сходятся в едином мнении: если ты хочешь есть вкусную, но при этом полезную пищу, то отдавай предпочтение запеканию.
2. Готовь на бульоне. Жарь на бульоне, а не на масле. В нем также есть жир, но его гораздо меньше.
3. Обрати внимание на пряности. Большинство специй и пряностей оказывают на организм положительное действие и стимулируют метаболизм.
4. Не забывай про зелень. Зелень - это ценный источник антиоксидантов и витаминов. Также, зелень подавляет чувство голода.
5. Замени майонез на йогурт. Только лишь один отказ от этого продукта, ускорят процесс похудения на 15%!
6. Добавляй в зеленый чай лимон. Напиток укрепляет иммунитет, повышает защитные силы организма и выводит шлаки и токсины.
7. Замени молочный шоколад на горький. У него низкий гликемический индекс, а значит голод тебе не грозит. Кроме того, шоколад стимулирует умственную деятельность и укрепляет сердце и сосуды.
8. Ешь из маленьких тарелок. Когда на тарелке закончится еда, твой мозг отправит желудку информацию о том, что трапеза завершена. Это поможет тебе не объедаться и контролировать свой рацион.
9. Сочетай рыбу с красным вином. Так ты избежишь переедания и не почувствуешь тяжести в желудке.
10. Ешь брокколи с горчицей. Брокколи - продукт с отрицательной калорийностью, а горчица ускоряет обмен веществ.
11. Включи в рацион кунжут. Вместо калорийных сухариков добавляй в салаты кунжут.
12. Добавь в свой рацион нежирный сыр: фету или брынзу. Они вкусные и при этом низкокалорийные.
13. Добавляй к мясу авокадо. В таком сочетании, оно станет менее тяжелым и легче усвоится организмом.
14. Не налегай на соль. Соли пищу уже в тарелке.
15. Убери обычный сахар из своего рациона. Ищи полезные альтернативы этому продукту, например, стевию и мед.
