Врачи дали простой совет, как улучшить интимную жизнь
Ведение интимного дневника - это хороший способ выяснить, что в наших сексуальных отношениях работает, а что нет и как это можно поправить, пишет Psychologies.
Запись того, что с нами происходит, и того, что мы чувствуем, позволяет отстраниться от ситуации и заметить в своем поведении определенные закономерности.
"Очень многие проблемы мы не считаем серьезными", - рассказывает семейный психотерапевт Эндрю Маршалл.
По его мнению, люди игнорируют и пытаются в другом месте найти причину своих неприятностей.
"Мы концентрируемся на том, что не получается, и принимаем как должное то, что идет хорошо. Начните вести дневник, и вы сможете понять, какова на самом деле ваша сексуальная жизнь. Привыкая записывать все свои мысли о сексе, свои желания, фантазии и действия, мы начинаем больше думать об этой стороне жизни, что благоприятно отражается на нашем либидо", - говорит психолог.
Эндрю Маршалл объясняет, как это лучше сделать.
Настройтесь на то, что будете писать ежедневно, делайте необходимые пометки в дневнике в течение дня. Фиксируйте замеченные состояния ума и телесные ощущения, отмечайте возникающее желание или раздражение, с чем они связаны.
Какие мысли вызвала у вас откровенная реклама на билборде, который встретился по дороге на работу, о чем видели сон этой ночью' Что вы думаете про нового коллегу по работе' Будьте предельно честны, ведь эти записи адресованы исключительно вам. Не показывайте дневник своему партнеру и уважайте его личное пространство.
