Основные советы для потери веса от диетолога
По этому поводу уже много сказано и написано. Но не будет лишним в очередной раз напомнить себе простые истины, правила, а может и открыть что-то новое. Команда нашла несколько конкретных рекомендаций всем, кто упорно работает над потерей лишнего веса. Мы с вами и вот что нужн делать, по словам специалистов, в таком случае!
- Не пропускать приемы пищи, особенно завтрак.
Исследования показывают, что те, кто голодают, имеют меньший успех в потере веса.
- Структурировать время приема пищи.
Если вы слишком устали, чтобы готовить полноценный ужин после работы, держите в холодильнике уже что-то почти готовое.
- Прислушайтесь, как проходит процесс вашего пищеварения.
Если нужно, возьмите пробиотические добавки. Вы можете сесть на лучшую диету в мире, но если полезные вещества не будут усваиваться, вы не сможете пожинать плоды.
- Считайте количество того, что вы едите.
Если вы тренируетесь, возможно, вам потребуется порция больше. Но не переусердствуйте.
- Ешьте еду хорошего качества.
Если покупаете полуфбрикаты, читайте этикетки: химические гадости не окажут вам хорошую услугу.
- Расскажите всем, что вы следите за своим питанием и что ваша цель - потеря веса.
Это будет мотивировать вас, и поможет найти партнеров, чтобы идти к цели в компании.
- Повесьте пример того, как вы хотите выглядеть на зеркало или холодлильник.
- Делайте упражнения, где только можете
Занимайтесь в самой дальней части парка, в автомобиле. Прыгайте со скакалкой в течение 10 минут перед обедом. Заведите себе собаку!
- Игнорируйте давление со стороны сверстников.
Если друзья соблазняют вас съесть гамбургер, просто скажите: нет.
