6 вкусных продуктов, которые помогут преодолеть бессонницу

Бессонные ночи приводят к истощению организма. Если у вас возникают проблемы со сном, не стоит сразу бежать в аптеку за снотворным. Противостоять бессоннице можно, немного изменив свой привычный рацион. Предлагаем вашему вниманию топ-6 продуктов для спокойного сна.

Цельнозерновой крекер. Его желательно употреблять перед сном, ведь в нем много витамина В и углеводов, благодаря чему человек быстро засыпает.

Миндаль. В нем присутствует аминокислота, она помогает успокоиться, и магний, он поможет расслабить мышцы. Рекомендуется съесть перед сном несколько орехов.

Молоко. Этот продукт чаще всего используют при бессоннице. В нем присутствует много кальция. Для снотворного эффекта эффективно принимать его с медом, куркумой или шафраном.

Виноград - один из немногих фруктов, который содержит мелатонин. Виноград - еще один враг бессонницы, содержащий природное снотворное - мелатонин. Из-за его наличия вино оказывает успокаивающее действие на нервную систему.

Продукты с содержанием витамина С. В организме прекратится образование гормона кортизола, который ответственен за напряжение. Сон человека будет безмятежным и крепким. Рекомендуется употреблять: цитрусовые, черную смородину, красный болгарский перец и капусту;

Травяной чай. Обладает успокаивающими и расслабляющими свойствами. Подойдут такие травы, как мелисса, мята, ромашка, душица или боярышник.