Ученые: Найдена формула борьбы со стрессом
Ученые из Центра семейного консультирования Южного методистского университета в Далласе, США, вывели формулу борьбы со стрессом, появление которого стимулирует сезон отпусков и длительных праздников. Подробности исследования опубликованы на страницах официального сайта Southern Methodist University.
Наступление праздников многие воспринимают по-разному, некоторые стремятся к воплощению нереалистичного идеала атмосферы и подвергаются воздействию стресса из-за понимания того, что мечты не осуществятся. Однако экспертам удалось найти решение проблемы и объяснили, как получить наслаждение от праздников, для этого необходимо действовать следующей формуле: найти причину возникновения стресса, использовать свои сильные стороны и эмоциональные ресурсы для снятия напряжения.
Для начала необходимо найти реальную причину стресса, которая является источником беспокойств. К примеру, если человек переживает из-за возможного повторения теракта в Париже, то ему необходимо на протяжении нескольких дней подсчитывать число подобных ситуаций, с которыми его сталкивает жизнь. Ведение статистики такого года существенно снижает волнение.
Вторым этапом формулы является использование внутренних сильных сторон характера. Для этого необходимо вспомнить, каким образом удалось пережить предыдущий стресс и подумать о хороших, приятных моментах. Можно попробовать визуализировать поездку или праздник до мелочей, сделав мероприятие успешным. Это поможет контролировать ситуацию в дальнейшем.
Чтобы довести процесс избавления от стресса до конца ученые рекомендуют поговорить с близким человеком. Рассказав о свои страхах родственнику или другу человек сможет вздохнуть с облегчением, особенно, если получит в ответ психологическую поддержку.
Ученые утверждают, что в этом деле важна практика. Если применять данную технологию в напряженные дни, то она со временем усовершенствуется и дойдет до автоматизма, что позволит избежать вредное воздействие стресса.
