Ученые выявили 5 природных способов нормализовать гормоны
Эксперты уверены, нормализовать уровень пяти гормонов возможно естественным путем. Нужно лишь соблюдать специальные рекомендации ученых.
Организм человека - это тонкая экосистема, которая нуждается в должном поддержании. Особенно важно сохранять равновесие гормонов. Ученые выяснили, как натурально и легко поддерживать гормональный фон. Основа - правильное питание и образ жизни.
Мужской гормон тестостерон отвечает за костную и мышечную ткань, выделение спермы. Чтобы держать его в балансе, необходимо употреблять в пищу яйца, виноград, гранат и тунец.
Кортизол необходим для нормализации кровяного давления, полового влечения, влияет на иммунную систему. Адреналин «отвечает» за стресс. Повышенный уровень этих гормонов вызывает раздражительность и головокружение. Успокоиться и снизить тревогу поможет медитация, звуки природы.
Недостаток веса может повлечь снижение эстрогена. А переизбыток жировой ткани наоборот - провоцирует излишнюю выработку женского гормона. Для балансировки гормона ученые рекомендуют употреблять больше овощей, таких как брокколи, соя, капуста, цельное зерно.
Для диабетиков жизненно важно поддерживать уровень инсулина в крови, ведь этот гормон регулирует уровень сахара в крови. Поэтому ученые рекомендуют не изнурять себя физическими нагрузками, так как это прямо влияет на выработку инсулина.
