Ученые рассказали о причинах и особенностях бессонницы
Исследователи рассказали о тех факторах, которые могут вызвать проблемы со сном. К такому негативному последствию для здоровья человека может привести использование электронных устройств в ночное время, зависимость от лекарственных препаратов, эмоциональное состояние, а также неадекватные привычки сна.
По данным статистики, 33-34% населения Земли в какой-то период своей жизни страдает от бессонницы. Больше к этому склонны женщины, и проблема становится более серьезной в старшем возрасте.
Существует несколько разновидностей бессонницы: затрудненное погружение в сон или дефицит сна; пробуждение раньше намеченного срока и последующая невозможность вернуться в состояние сна; пробуждение из-за инвалидности или иных проблем со здоровьем. Некачественный ночной отдых приводит к угнетению эмоционального состояния, депрессиям и тревогам, к снижению производительности труда и тяготам в процессе социального взаимодействия.
Специалисты говорят о том, что каждому человеку необходимо проводить в состоянии сна не менее восьми часов. На самом деле у каждого индивидуума своя норма ночного отдыха, так, здоровой молодой женщине необходимо спать приблизительно 7-9 часов. Также имеет значение качество сна.
Ученые предупреждают, что неконтролируемое использование медицинских препаратов, особенно, в сочетании с алкоголем, вредит сну. Кроме того, рекомендуется отложить планшеты, телефоны и иные устройства за 30-60 минут до предполагаемого отхода ко сну, чтобы это не стало помехой при засыпании.
