Медики посоветовали, как согреть ноги зимой
В морозную пору очень часто беспокоят замерзшие ноги и руки, которые могут свести на нет все радости зимы. У многих людей уже через 5 минут пребывания на холодном воздухе начинается покалывание пальцев, а еще через некоторое время - ноги и руки просто немеют.
Немецкие врачи определили несколько простых советов, которые помогут улучшить кровообращение в ногах и руках:
Обязательно проводите массаж ног - это приятная и полезная процедура, которая улучшает кровообращение, а также гибкость суставов. Разминать нужно, начиная со ступни, затем размять и помассировать каждый палец. Хороший эффект дает также массаж ладоней и пальцев рук.
Надевайте теплые но не тесные носки. Слишком тугая резинка на носках сдавливает кровеносные сосуды, что приводит к застою крови. То же касается и перчаток - пальцам в них должно быть тепло и не тесно.
Обувь должна быть мягкой и свободной. В твердой и тесной обуви ноги будут быстрее мерзнуть, кроме того такая обувь вызывает деформирование стопы.
Ни в коем случае не допускайте потение ног. Влага еще больше охлаждает ноги. Поэтому если ноги вспотели - сразу поменяйте носки.
Хорошо тренируют сосуды ванночки для ног. Их можно делать в домашних условиях, например, сидя перед телевизором. Опустите ноги в воду, температура которой около 33 градусов, затем добавьте горячую воду - до 40 градусов.
Бутылка с горячей водой - прекрасный способ быстро согреться в постели. Подложив под ноги такую?? бутылку, вы сразу почувствуете, как тепло разливается по телу.
Следует делать гимнастику для пальцев ног. Это могут быть простые движения - просто попробуйте, например, захватывать пальцами и поднимать небольшие предметы с пола. Кроме всего это еще и хорошая профилактика плоскостопия.
Выбирайте кремы с согревающим эффектом, которые улучшают циркуляцию крови. Обычно в их состав входят такие ингредиенты, как перец, мята, камфара и тому подобные.
Добавляйте больше специй в свое меню: перец, имбирь, чеснок и другие приправы разгоняют кровь и согревают тело изнутри.
