Ученые научились управлять стрессом при помощи дыхания

Стресс в человеческой жизни занимает неотъемлемую часть. Ученые выяснили, как управлять негативными эмоциями с помощью дыхания.

Стресс негативно влияет на весь организм в целом, так и на отдельные жизненноважные органы. Ученые нашли методику, которая поможет управлять негативными эмоциями и привести свое моральное состояние в порядок. Исследования показали, что регулярная практика методики поможет убрать много симптомов, которые связаны со стрессом.

Осознанное дыхание поможет справиться со всем, если ее постоянно практиковать и умело использовать. Одна минута уже поможет осознать свою власть над событиями.

Для осознанного дыхания нужно лечь, сесть или полулечь. После этого нужно расслабиться и сделать несколько глубоких вдохов. Во время паузы в конце выдоха нужно прислушаться к собственному ощущению. После этого во время дыхательной гимнастики нужно перевести внимание на живот и продолжить. Нужно освободить голову от лишних мыслей и продолжить концентрацию на каждом вдохе и выходе, после чего ощущается облегчение.