Топ-9 ошибок любителей здорового образа жизни
Вести здоровый образ жизни стало модным. Однако все любители здоровой жизни допускают распространенные ошибки.
Здоровый образ жизни - это не краткосрочная диета, а полный пересмотр своих пищевых привычек. Поэтому очень важно найти те продукты и сочетания, которые действительно будут вам нравиться. У вас всегда есть выбор, поэтому не стоит зацикливаться на каком-то одном продукте и тем более беспрекословно следовать советам диетологов.
Пить слишком много воды
Традиционные два литра в день - это среднее количество жидкости, необходимой здоровому человеку. При этом узнать, сколько жидкости необходимо именно вам, можно только после обследования у врача и консультации с диетологом. Помните, что чрезмерное потребление воды может привести к различным осложнениям в работе организма.
Покупать продукты, исходя из их калорийности
Низкое содержание жира и калорий не всегда гарантирует качество. Поэтому вы не можете быть уверенными в том, что выбранные низкокалорийные продукты окажутся правильными и полезными.
Игнорировать стресс
Правильное питание не поможет вам стать здоровей, если в течение дня вы нервничаете и переживаете по каждому поводу. Хорошо хотя бы раз в неделю заниматься расслабляющей йогой - она поможет снять физическое и нервное напряжение.
Жить по принципу "нет боли, нет результата"
Зачастую мышечная боль говорит о полученных травмах, отсутствии разминки перед тренировкой и чрезмерных нагрузках. Поэтому важно во время тренировок следить за своим организмом и уметь вовремя останавливаться.
Употреблять поливитамины
Поливитамины насыщают организм сразу всеми элементами, однако ему не всегда нужен весь набор. Лучше всего проконсультироваться с врачом и принимать именно те витамины, которых организму не хватает. В то время как остальные получать при помощи пищи.
Не нарушать правила
Даже если вы сидите на очень строгой диете, не забывайте себя баловать. Длительные ограничения обязательно приведут к стрессу и нервному срыву.
Считать худобу синонимом здоровья
Несмотря на то, что голодание уже давно признали неправильным и вредным, многие продолжают вести неправильный образ жизни, изнуряя себя непродуманными диетами и жесткими ограничениями.
Не высыпаться
Не стоит жертвовать сном ради занятий - мышцам необходим отдых и восстановление. Именно здоровый сон поможет снять напряжение и усталость.
Ранее американская модель Ясмин Росси показала, что надо делать, чтобы в 61 год выглядеть на 20 лет моложе.
