Функциональная тренировка от Нади Шаповал VogueUAChallenge
Четвертая тренировка серии фитнес-роликов от Нади Шаповал состоит из упражнений на ключевые группы мышц и повышает общую физическую подготовку.
Функциональные тренировки - одна из последних тенденций в мировом фитнесе, так как в них работают сразу всех мышцы. Упражнения отрабатывают движения, необходимые человеку в повседневной жизни и готовят организм к более сложным нагрузкам. Данный комплекс состоит из 9 упражнений, которые задействуют основные мышечные группы, способствуя быстрому сжиганию калорий. Выполняя его пару раз в неделю на протяжении двух месяцев можно значительно подтянуть тело и повысить общую физическую подготовку.
Правила эффективной тренировки:
1. Паузы между упражнениями должны быть 30-40 секунд максимум. Для новичков пауза должна быть не более полторы минуты.
2. Во время пауз не забывайте пить воду.
3. Если упражнения кажутся сложными, отдыхайте дольше, но интенсивность не сбавляйте, иначе не будет нужного эффекта.
Видео: Yarema&Himey
Продашкн: Vika Yuhimenko, Olaa Zhyzhko
Стиль: Sonya Tsygankova
Бьюти: Katya Maksimova
Локация: Palestra Fitness Club.
