Вирусы и бактерии: простые правила, чтобы не болеть зимой
С приходом холодов каждый начинает вспоминать что такое носовой платок и где дома хранится мед. Простуда создает необходимость затариваться лимонами и таблетками, ведь сейчас столько дел и так неуместно болеть. Ну а как же правильно лечится, если все же недуг решил нагрянуть?
Проще не болеть
За подверженность организма простудным заболеваниям отвечает в первую очередь иммунитет. И самый верный способ не болеть - это его укреплять. Можно пойти простым путем и использовать иммуностимуляторы. Но на самом деле такое поддержание организма оправданно только в критических случаях иммунодефицита и строго по назначению врача. В случае среднестатистического человека - такие препараты заставляют работать иммунную систему в интенсивном режиме. А без надобности это просто приведет к ее истощению.
Для тех, кто может справиться со своей ленью и особенно для тех, у кого сидящий образ жизни - полезней всего физические нагрузки. Но и тут главное не переусердствовать. Для поддержания здорового организма не нужно истощать себя гирями и штангами. Главный принцип - разогнать кровь, то есть, наполнить ее необходимыми для иммунной системы компонентами. Достаточно утреней зарядки или регулярной получасовой пробежки. Полезней будет заниматься спортом на улице.
Важный принцип - сочетание спорта с натуральной пищей. То есть, если в рационе преобладают быстрые углеводы, фаст-фуд и лапша на скорую руку - то смысла в таком поддержании иммунитета нет. Ведь для организма нужны витамины. Витамины в таблетках тоже рекомендуются в исключительных случаях авитаминоза, ведь неконтролируемый объем синтетических компонентов такого рода может привести к раковым заболеваниям. Поэтому, свежие фрукты и овощи в любом виде и морепродукты - то, что нужно в вирусный период.
Будьте готовы к тому, чтобы болеть, если вы спите по 4 часа в сутки. При хроническом недосыпании может сформироваться "синдром хронической усталости", что приводит к быстрой утомляемости, раздражительности, слабости и сонливости, также к депрессивному состоянию. Как правило, при таком состоянии организма у него нет возможности восстановиться и резко ослабляется иммунитет.
Еще один способ поддержать себя в тонусе - это обливание холодной водой. Этим методом стоит пользоваться не только фанатическим зошникам. Контрастный душ тренирует слизистую оболочку быстро реагировать на резкую смену температуры, тем самым делать организм невосприимчивым к переохлаждениям и промокшим ногам.
Смеяться до упаду не только приятно - это еще большая польза для тела. Смех снижает кровяное давление, уменьшает количество гормонов стресса, расслабляет мышцы, способствует работе клеток, борющихся с вирусами и выработке эндорфинов. Вот и выбирайте теперь, сходить на стенд ап шоу или болеть.
Если все же заболеть пришлось
При повышенной температуре занятой человек в первую очередь начнет сбивать ее таблетками. Медик Владимир Лаговский в своей книге пишет: "При большинстве болезней лекарства не требуются. Наш организм обладает собственными защитными свойствами или способностью к сопротивлению и к борьбе с болезнью. В большинстве случаев эти естественные защитные свойства более важны для нашего здоровья, чем лекарства". Дело в том, что при появлении симптомов мы чаще всего пытаемся от них избавиться потому, что они мешают нормально заниматься своими делами. На самом же деле симптомы - температура, слабость, ломота в теле прочее - это следствие борьбы организма с заразой. То есть, снимая симптомы мы не даем организму самостоятельно бороться с заболеванием. В такой ситуации лучше сделать паузу, остаться дома и лечиться бабушкиными методами.
Как в детстве
Если же просто сбивать температуру - это не прогонит вирус, а только приведет к более широкому распространению инфекции и на лечение уйдет гораздо больше времени. Что бы помочь организму справиться с болезнью в первую очередь нужно закутаться в одеяло и хорошенько пропотеть. При этом пить теплые чаи с витамином С. Этот метод выводит токсины, которые образуются в процессе самостоятельной борьбы организма с вирусом. Врачи так же рекомендуют промывание носа соляным раствором и полоскание горла с йодом. Это поможет убить заразу. Можно чередовать чай и молоко с маслом какао. Кушать не рекомендуется - ведь организму нужно тратить энергию на борьбу с простудой. Но если в течение двух дней состояние ухудшается - лучше, чтобы под контроль вас взял врач.
Что еще можно сделать?
"Newsmir.info" собрал более широкий арсенал природных средств против простуды и ОРВ.
В качестве нетоксичного антисептика и природного антибиотика можно пожевать один-два бутончика гвоздики (пряность). Еще она избавляет от зубной боли, болях в горле, от физической и сексуальной слабости, делает чистое дыхание, избавляет от страха и истеричности.
Дышать картошкой. Все просто: целый картофель отваривают в кожуре и складывают в глубокую посуду. Нужно наклониться над этой миской, накрыть голову полотенцем и глубоко дышать. Нагретый влажный пар вызывает приток крови к слизистой верхних дыхательных путей, разжижает мокроту, ликвидирует застойные явления.
Дышать над картошкой полезно при насморке, кашле, бронхите. При кашле ингаляции картофелем избавляют от мокроты, освобождают верхние дыхательные пути.
При кашле так же помним про горчичники - это самое оптимальное средство. Но для лучшего эффекта можно сделать самому сироп: мелконарезанный лук залить медом и дать настояться. Употреблять - по одной чайной ложке 6-7 раз в день.
Если по такому же принципу с медом смешать мелконарезанный имбирь и лимон - получится лекарство от боли в горле. Так же можно применить ингаляцию отваром лечебных трав: мяты, ромашки, календулы, эвкалипта или шалфея.
Для курящих людей значительная помощь в борьбе организма против простуды будет отказ от сигарет. Это облегчит нагрузку на дыхательную систему.
Такие средства лечения проверенные годами и доказали свою эффективность. Их преимущество - что это натуральные компоненты, которые помогают бороться организму с простудой без химии, которая действует на печень и дает другие осложнения. Но не стоит увлекаться самолечением и если обычная простуда усугубляется нужно сразу обращаться к врачу.
Будьте здоровы!
