Новости и события » Культура » Самые распространенные проблемы со сном и их решение

Самые распространенные проблемы со сном и их решение

Самые распространенные проблемы со сном и их решение

Мало кто знает, что наше здоровье напрямую зависит от того, как мы спим. Многие болезни могут появиться из-за неправильного сна.

Боль в плечах

В таком случае лучше всего поможет сон на спине. Если положить себе одну подушку на живот, то ваши плечи будут находиться в правильном положении.

При таких болях врачи не рекомендуют спать на боку. В такой позе плечи сводятся в неправильном положении.

Боль в спине

При боли в спине очень важно сохранять естественный изгиб позвоночника, потому нужно спать на спине и с подушками под ногами. Это восстановит изгиб позвоночника и снизит натяжение сухожилий.

Любителям сна на боку желательно принимать позу эмбриона.

Боль в шее

При такой боли стоит обеспечить удобное и правильное положение шеи. Для этого лучше всего спать на спине, положив подушки под голову и руки.

Кроме того, врачи не рекомендуют спать на животе, ведь в таком положении шея повернута набок.

Не можете уснуть

Перед сном не пользуйтесь компьютером или смартфоном. Если хотите чем-то заняться, почитайте книгу уже находясь в кровати.

Часто просыпаетесь

Откажитесь от употребления алкоголя, если у вас есть такая привычка. Кроме того, стоит проверить температуру в комнате. Идеальная температура для сна - 20-22 градуса. Если будет слишком жарко, вы попросту не сможете нормально спать.

Тяжело проснуться

Эту проблему достаточно легко решить. Нужно устанавливать будильник на одно и то же время каждый день, даже на выходных. Также стоит выработать привычку пораньше ложится спать.

Храп

Если вас мучает храп, пора задуматься о том, чтобы спать на боку. В таком положении ничего не будет мешать дыханию.

Кроме того, не рекомендуется спать на спине, ведь тогда мягкие ткани глотки провисают и создают препятствие току воздуха.

Судороги

Судороги - это спазмы в мышцах, которые чаще всего случаются ночью. Чтобы от них избавиться, можно заняться йогой или провести массаж ног перед сном.

Если же это не помогает и спазмы происходят слишком часто, стоит обратиться к врачу.

Изжога

Если по ночам вас мучает изжога, то нужно начать спать на левом боку с приподнятой подушкой. Такое положение предотвратит попадание содержимого желудка обратно в пищевод и снимет боль.


Магія східної кухні: особливості та традиції

Магія східної кухні: особливості та традиції

Східна кухня відома різноманіттям ароматів та смаків. Вона заснована на глибоких традиціях, історії та має особливості приготування. Звички формувалися впродовж багатьох століть під впливом різних культур та географічних особливостей. Вони присутні в кожній...

вчера 15:32

Свежие новости Украины на сегодня и последние события в мире экономики и политики, культуры и спорта, технологий, здоровья, происшествий, авто и мото

Вверх