Психологи рассказали о тренировках мозга, которые помогут избежать депрессии
Британские психологи рассказали, как тренировать свой мозг, чтобы избежать депрессии. Иногда человеку нужна поддержка, чтобы прийти в себя.
В случае если человека терзают негативные воспоминания, то ему стоит понять, что это всего лишь прошлое. Чтобы идти вперед необходимо сконцентрироваться на будущем и жить настоящим. Нужно двигаться к поставленной цели.
Когда девушка разводится, ее постоянно терзают негативные мысли, что она больше не сможет найти себе супруга. После развода мысли девушки сосредоточены на негативных воспоминаниях. Необходимо сделать список позитивных черт характера, к которым стоит стремиться, чтобы не повторить старые ошибки. Неудачи - это опыт.
Перед человеком часто всплывает негативная картина на основе его старых воспоминаний - печальный эпизод из памяти, будь то детство, юношество или зрелось. Необходимо создать положительный сценарий того, как Вы проходите через эти трудности и достигаете своего счастья.
Не стоит быть лучшим во всем и всегда. Подобные мысли могут привести к стрессу, считают психологи. Депрессивные люди стараются постоянно поддерживать свой имидж в кругу друзей, коллег, чтобы не понизить свою иерархическую планку. Людям не стоит думать, что они ниже по рангу кого-либо, необходимо посмотреть в зеркало и сказать самому себе: «Я уникален и красив!».
Отрицательные мысли и эмоции - это естественно для человека. Психологи выяснили, что подавление мыслей ассоциируется с эмоциональной реактивностью и одержимым мышлением.
