Формируем сильные и красивыен ноги с этими 5 упражнениями

Эти 5 упражнений помогут вам сформировать и укрепить ваши ноги, каждую мышцу. Работают: ягодичные, квадрицепсы, голени

Выполните 3 подхода по 15 повторений, 12 и 10 повторений. Вы можете увеличить вес, когда вы уменьшаете количество повторений. Работают: ягодичные, квадрицепсы, голени

Выполните 20, 15 и 12 повторений. Вы можете увеличить вес, когда вы уменьшаете количество повторений. Работает: корпус, квадрицепсы, бицепс бедра, ягодичные

Выполните 2 подхода по 20 повторений для каждой ноги. Работают: ягодичные

Выполните 2 подхода по 15 повторений. Работы: бицепс бедра, мышцы голени

Выполните 2 подхода по 20 повторений с умеренным весом.