Идеальная фигура за 7 минут в день
Американские врачи разработали комплекс упражнений, который позволяет без изнурительных тренировок обрести идеальную фигуру. Для этого достаточно всего 7 минут в день.
На одно упражнение нужно в среднем тратить 30-60 секунд, пишет Лиза.
В составе комплекса:
- приседания вдоль стены;
- прыжки;
- бег на месте с подниманием колен;
- выпады;
- отжимания;
- отжимания с разворотом;
- приседания на стуле спиной к нему и другие.
Первая часть комплекса - это прыжки, которые разогревают тело, а также приседания у стены с прислоненной спиной (нагрузка на нижнюю часть тела). Далее качаем пресс из положения лежа, подъем на степ, потом вновь приседания.
Вторая часть: обратные отжимания от стула - для трицепсов, бег на месте с высоко поднятыми коленями, отжимания, выпады, боковая планка.
По словам ученых, две недели в таком ритме можно сравнить с 6-8 неделями тренировок на выносливость.
