Ученые рассказали, как работает внутренний будильник человека
Ученые путем исследований смогли доказать, что у человека имеется способность, согласно которой он может просыпаться без будильника.
Более того, правильный режим сна положительно влияет на физическое состояние человека, предотвращая развитие различных заболеваний.
В результате последнего исследования специалисты узнали, что за способность пробуждаться без часов отвечает область мозга, гипоталамус. В нем находится супрахиазматическое ядро, которое создает циркадные ритмы, регулирующие выработку гормонов. Был проведен эксперимент, добровольцами стали как мужчины, так и женщины.
Каждый из них должен был вести дневник сна, где записывал время, когда ему хотелось спать, а также время пробуждения утром без будильника. Ученые определили, что если человек позже засыпал, то вероятность развития проблем со сном значительно возрастала. Так, у некоторых респондентов имелся хронический недосып.
На пробуждение без будильника оказывают влияние циркадные ритмы, на которые влияет солнечный свет. Кроме того, если индивид правильно настроит свои биологические часы, то для организма это станет настоящей помощью в профилактике заболеваний.
Здоровый сон улучшает самочувствие, поднимает настроение и укрепляет иммунитет. Ученые рекомендуют перед отходом ко сну воздержаться от употребления кофе и энергических напитков, а лучше немного прогуляться вечером на свежем воздухе.
