6 "диетических" мифов, которые мешают вам похудеть. №5 - просто открытие какое-то
Мечтая похудеть, мы готовы на многое. Мы скрупулезно считаем каждую калорию, занимаемся спортом, не едим после 6, становимся вегетарианками, но... отчего-то не худеем. Диетологи, занимающиеся разработкой пищевых программ, развеяли главные "диетические" мифы.
1. Вегетарианство
Многие заблуждаются, считая, что вегетарианцы могут быстрее похудеть. Вовсе нет! Организм, несмотря на позицию "хозяина", все равно будет требовать суточную норму белков, жиров и углеводов. А чтобы их добрать без участия животной пищи, нужно много есть! 2. Радикальный детокс
В числе заблуждений также присутствуют детокс-программы. К ним многие дамы прибегают не с целью очистить организм от токсинов, а с целью максимально сбросить вес. Многие готовы чуть ли не через день сидеть на детокс-диете, а это совсем не полезно для здоровья. Это может привести в конечном счете к компульсивному перееданию и расстройству пищевого поведения.
3. Неверное расписание
Услышали звон, да не знаем, где он. Не есть после шести разумно, если вы ложитесь спать не позднее 9 часов вечера, а встаете в 4-5 утра и сразу завтракаете. Если же вы отправляетесь в царство Морфея в полночь, а то и позже, то есть после 6 даже нужно! Разумеется, всю калорийную пищу следует употребить в первой половине дня, а на вечер оставить овощи и нежирную белковую пищу (куриная грудка, рыба на пару, морепродукты, белки яиц). 4. Дефицит калорий
Жесткий дефицит калорий в конечном итоге приведет вас к срыву. Более того, вы не похудеете, поскольку сами загубите свой обмен веществ. Организм, опасаясь, что его в следующий раз вновь покормят достаточно скудно, начинает запасать калории. Эффект от жесткого дефицита - прямо противоположный. Вы получите не только отеки и лишние килограммы на весах, но и можете довести себя до булимии.
5. Перебор с фруктами
Фрукты содержат мало калорий, поэтому их можно есть в любое время суток. На самом деле, в состав фруктов входит фруктоза, которая полезна для организма, но все же это сахар, поэтому фрукты стоит употреблять в первой половине дня. Разумеется, если вы хотите похудеть. Помните, что авокадо - тоже фрукт. 6. Слишком сложные углеводы
Все желающие похудеть твердят, как мантру: "Простые углеводы - плохо, а сложные - хорошо". Это, конечно, правда. Сложные углеводы дарят нам чувство бодрости, сил и энергию, но если вы ведете сидячий образ жизни, то употреблять их несколько раз в день вам ни к чему. Помните, что вся неизрасходованная за день энергия трансформируется в калории, которые откладываются на проблемных зонах.
Надеемся, нам удалось развенчать парочку мифов, которые отдаляли вас от идеала фигуры. Во всяком случае, пункт №5 точно многих удивит!
