Эксперты назвали вредные привычки, которые ошибочно считают правильными
Каждому человеку известно о вреде алкоголя или табака и о пользе сбалансированного питания и занятий спортом. Но есть такие занятия, которые большинство из нас совершает изо дня в день, считая, что они приносят пользу, хотя на самом деле они вредны. Эксперты решили рассказать, от каких привычек стоит отказаться.
Продолжительный сон в выходные дни
Люди, любящие отоспаться на выходным, должны отказаться от этой привычки - на самом деле для сна нужно отводить одинаковое количество времени ежедневно. Ученые университета Питтсбурга выяснили, что для сохранения здоровья необходимо спать равномерно. Нарушение режима сна провоцирует развитие заболеваний сердца и сахарного диабета 2-го типа.
Помимо этого, исследователи провели замеры индекса массы тела и обхвата талии у людей, спящих неравномерно. Результаты участников эксперимента не обрадовали, ведь оба показателя были выше нормы.
Прием синтетических витаминов
На самом деле нужное количество полезных вещей можно получить из сбалансированной и здоровой пищи. Прием витаминов должен происходить исключительно по назначению врача, который способен определить вещество, недостающее в организме.
Частые водные процедуры
Врач-дерматолог Ник Лоу, работающий в клинике Cranley в Лондоне, уверен, что большинство людей слишком часто принимает душ. Эта полезная, по мнению многих привычка, на самом деле оказывает плохое влияние на здоровье. Горячая вода в сочетании со специальными гелями или пеной приводит к тому, что кожа лишается защитного слоя, начинает шелушиться и трескаться. Результатом может стать развитие инфекционных заболеваний.
Тем, кто все же не может отказаться от частых водных процедур, специалисты советуют отказаться от использования моющих средств и горячей воды, отдав предпочтение холодной. Гели для душа при этом следует использовать только в местах с повышенным потоотделением.
Отворачиваться от чихающего человека
Задерживать дыхание или отворачиваться от закашлявшего соседа по рабочему место достаточно глупо. Болезнетворные микроорганизмы при чихании или кашле распространяются со скоростью почти 5 метров, а их численность при этом настолько велика, что при распределении их на всех жителей планеты каждый бы получил по 2 бактерии. Поэтому значительно эффективнее будет, если вы не станете находиться в одной комнате с носителем инфекции.
Часто чистить зубы
Некоторые люди могут рекомендовать чистить зубы после каждого перекуса. На самом деле 2 раз в день вполне достаточно. Более того, чистка зубов после еды может нанести вред эмали, особенно, если вы употребляли что-то кислое или сладкое. Под воздействием такой пищи эмаль немного размягчается и поэтому становится более восприимчивой к абразивным частицам в зубной пасте.
Если вам все же нравится чистить зубы после еды, следует подождать минимум полчаса. Хотя на самом деле вполне достаточно будет прополоскать рот водой или специальным ополаскивателем.
Спать после приема пищи
После сытного обеда спится особенно сладко, но полезной эту привычку считать нельзя, ведь она способствует появлению лишнего веса. Если лечь спать сразу после еды, организм откладывает калории в запасы, а не сжигает их.
Поэтому не стоит расслабляться сразу после плотной трапезы. Если вам все же хочется отдохнуть в обед, сначала прогуляйтесь по улице около 20 минут, а затем отправляйтесь спать.
Безупречная чистота в доме
Иммунной системе человека необходимы «тренировки». Попадание в организм бактерий провоцирует выработку антител, способных уничтожать возбудителей инфекции. Если в вашем доме будет царить стерильность, антитела не смогут ни с чем сражаться, что приведет к снижению защитных сил организма. К тому же, некоторые средства для уборки могут быть вредны для человека, вызывая заболевания кожи или дыхательной системы.
Отказ от микроволновки
По мнению ученых Гарвардского университета, микроволновая печь, в других способов разогревания еды, способна сохранить максимальное количество полезных веществ. Из-за слишком быстрого разогрева витамины и полезные элементы не успевают разрушиться.
Для сохранения свойств рекомендуется накрывать еду крышкой, добавляя немного воды.
Чрезмерный сон
Некоторые люди уверены, что, чем больше они спят, тем лучше отдыхает их организм. В действительности пересыпание приносит такой же вред, как и недосып. По словам профессора из университета Лафборо Джима Хорна, сон больше 8 часов провоцирует сбои в деятельности головного мозга. Результатом становится замедление мыслительных процессов и ощущение вялости.
Рекомендуемая продолжительность сна взрослого человека составляет около 8 часов, поскольку этого времени организму достаточно для восстановления. Если вам хочется спасть дольше, следует пройти обследование, поскольку сонливость может стать одним из симптомов хронических заболеваний.
Вставать по будильнику
Исследование, проведенное японскими учеными, показало, что подъем по будильнику способен не только спровоцировать нарушение биологических часов, но и навредить работе сердца. При таком пробуждении повышается давление, а сам организм оказывается в стрессовом состоянии.
Если вам нужно проснуться раньше, а лечь спать в рекомендуемое время по каким-то причинам невозможно, следует найти способ постепенного пробуждения.
Ношение рюкзака
Полезным можно считать только тот рюкзак, который располагается на 5 см выше талии и имеет специальные ремни, снимающие нагрузку с позвоночника. Ранец с неправильно отрегулированными ремнями способен спровоцировать хронические проблемы со спиной.
При этом не стоит класть в рюкзак слишком много вещей, особенно, если дело касается детей. Ношение тяжестей не принесет пользы.
Носить дешевые солнечные очки
Дешевые солнечные очки не защищают от ультрафиолета - на это способны только изделия с качественным покрытием. Более того, их использование способно привести к нарушению функции зрения.
Это связано с тем, что незащищенный ничем глаз при солнечной погоде сощуривается, чтобы защититься от яркого света. В очках же глаза открыты, и свет может воздействовать на них, если бы не защитная функция. У дешевых очков защитного покрытия, способного препятствовать ультрафиолету, нет, поэтому солнечные лучи могут воздействовать на орган зрения.
