Вы - медведь, лев, волк или дельфин? Узнайте свой тип сна!
Все мы знаем о знаках Зодиака, типах личности и даже о диетах по группе крови. Сегодня о себе заявляет новый тренд. Хронотипы, или типы людей по суточной активности, - медведь, лев, волк и дельфин.
Чтобы улучшить свой сон и качество бодрствования, узнайте себя среди этих 4-х животных: 1. Вы - волк, если:
- Никогда не можете проснуться вовремя (даже если раз за разом трезвонит будильник).
- До 15:00 ваша мыслительная деятельность катастрофически заторможена, а кофеин - не помощник.
Что делать:
- Ставьте будильник на время около 7 утра.
- Как проснулись, идите на улицу, делайте физические упражнения. Это насытит вас энергией и поднимет уровень сосредоточенности.
- Если все это не для вас, спите до тех пор, пока не выспитесь.
2. Вы - дельфин, если:
- У вас очень чуткий сон.
- Вас часто навещает бессонница (вы просто не можете "отключить" мозг).
Что делать:
- Начинайте день с тренировки в 6:30 утра.
- Завтракайте через час после пробуждения.
- Работайте с 10:00 до 22:00 вечера.
- Во второй половине дня не поленитесь сходить на длительную прогулку. Это поможет интеллектуальной работе.
- Не листайте ленту новостей в Facebook после 22:30. Увидели эту цифру - сразу же отправляйтесь спать.
3. Вы - лев, если:
- Легко просыпаетесь даже в очень раннее утро. К тому же, вы насыщены энергией.
- Рано вечером вы выжаты не хуже лимона.
Что делать:
- Просыпайтесь около 5:30 утра.
- Как проснулись, распланируйте свой день хотя бы на 1,5 часа вперед.
- Проводите совещания в промежутке между 10:00 и 12:00 утра.
- Время с 14:00 до 16:00 посвятите работе - это ваш пик продуктивности.
- Занимайтесь спортом в 17:00, а в 22:00 ложитесь спать.
4. Вы - медведь, если:
- Не нашли себя в предыдущих трех описаниях.
- Вы любите спать - вам нужно не меньше 8 часов.
- На ваш сон влияет солнце.
Что делать:
- Просыпайтесь в 7 утра.
- Начинайте рабочий день с выполнения чего-нибудь быстрого и простого.
- С 10:00 до 12:00 у вас бум энергии - направляйте ее в нужное русло.
- Спите днем, чтобы вечером твердо стоять на ногах. Если сон невозможен - отдохните или помедитируйте.
Теперь вы знаете, когда просыпаться и ложиться спать, заниматься физическими упражнениями и работать. Прислушайтесь к хронотипам, и каждый ваш день станет более продуктивным!
