Как понять, что у вас проблемы со сном?

Когда возникают проблемы со здоровьем, всегда хочется знать наверняка, что с тобой происходит и как это прекратить. Давайте вместе с командой Newsmir.info распознаем у себя бессонницу (искренне желаем, чтобы у вас ее не было) и выполним рекомендации по устранению недуга. Без воды, читаем пункты, узнаем симптомы и все силы направляем на ликвидацию такого нежелательного состояния, как расстройство сна.

Итак, у вас бессонница, если вы:

• трудно засыпаете;
• просыпаетесь несколько раз за ночь;
• просыпаетесь рано и не можете заснуть;
• чувствуете усталость после пробуждения;
• чувствуете усталость и раздражительность в течение дня;
• вам трудно сосредоточиться, потому что вы устали.

Насторожитесь, если у вас долгое время присутствуют три и больше симптома.

Что вызывает бессонницу:

• Стресс, тревога, шум или депрессия.
• Ваша спальня слишком теплая или холодная.
• Неудобная кровать.
• Алкоголь, никотин или кофеин.
• Нарушение биоритма (работа по сменам).

Советы для борьбы с бессонницей:

1. Ложитесь спать и просыпайтесь каждый день в одно и то же время.
2. Перед сном делайте упражнения на расслабление.
3. Убедитесь, что в вашей спальне темно и тихо.
4. Регулярно делайте физические упражнения.
5. Убедитесь, что кровать, на которой вы спите, удобная.