4 эффективных упражнения с собственным весом в семиминутной тренировке

Представленная программа состоит из четырех упражнений, которые можно выполнять в любом удобном для вас месте.

Упражнения нужно выполнять по кругу в описанной ниже последовательности. Подберите комфортный темп, соответствующий вашему уровню физического развития.

Делаем столько кругов, сколько получится за 7 минут, следя за правильной технике.

1. Отжимания Снэп.

Ноги во время прыжка находятся на ширине плеч. Выполняем 10 повторений.

2. Прыжки на месте с разводкой ног.

20 повторений.

3. Подъем прямых ног.

Выполняем 20 повторений.

4. Обратные выпады с выносом колена к груди.

12 повторений на каждую ногу.