Новости и события » Здоровье » 4 обязательных силовых упражнений для бегунов

4 обязательных силовых упражнений для бегунов

4 обязательных силовых упражнений для бегунов

Хотите быть лучшим бегуном? А как насчет просто чувствовать себя менее уставшими? Это кажется разумным решением. Или, может быть, вы хотите тренироваться, не повреждая колени. Секрет - силовая тренировка. Перед тем, как использовать веса, есть некоторые фантастические движения тела, которые вы можете сделать (в том числе те, которые используют полосу сопротивления). Вы станете электростанцией в кратчайшие сроки и ваши пробежки будут намного более приятным.

1. Боковые шаги с пиратской полосой

Поместите сопротивление полосы вокруг лодыжки. Шаг вправо 10 раз, а затем назад, в лево 10 раз. Повторите эти действия для трех подходов. 2. Пожарный гидрант

Продолжайте в течение 30 секунд на правой стороне, а затем перейдите на левую ногу и еще 30 секунд. Для дополнительной нагрузки, поместите легкую группу сопротивления вокруг лодыжки. 3. Боковая планка с шагами

Два подхода из шести повторений на каждой стороне для каждой ноги. 4. Мост

Медленно опускайте тело на пол и повторите три подхода по 15 повторений на каждую сторону.

4 обязательных силовых упражнений для бегунов

4 обязательных силовых упражнений для бегунов

4 обязательных силовых упражнений для бегунов

4 обязательных силовых упражнений для бегунов

4 обязательных силовых упражнений для бегунов


Що треба знати, щоб почати працювати SMM-менеджером з нуля?

Що треба знати, щоб почати працювати SMM-менеджером з нуля?

Про професію SMM-спеціаліста говорять всі. Одні кажуть, що це людина, яка поститить меми, інші - спеціаліст, який просто веде соцмережі. Але хто насправді такий SMM-спеціаліст і що треба знати, щоб почати ним працювати? Про це розповіли далі. Що таке SMM і...

сегодня 12:13

Свежие новости Украины на сегодня и последние события в мире экономики и политики, культуры и спорта, технологий, здоровья, происшествий, авто и мото

Вверх