Сколько калорий помогут сжечь разные виды спорта
Если вы решили скинуть пару килограмм, предлагаем узнать, какие виды физической нагрузки наиболее эффективны для похудения.
Пешие прогулки
Как пишет Ivona, 10 000 шагов в день - это оптимальная физическая нагрузка для того, чтобы быть в хорошей форме. При средней скорости 5 км/час тратится до 290 ккал за час, а при быстром шаге - до 340 ккал.
Место для прогулок на свежем воздухе можно выбрать любое: парк, набережную, любимые старые улочки.
В течение часовой пробежки можно сжечь целую 1000 ккал. А если двигаться по пересеченной местности или в гору, эта цифра увеличится. Другое дело, что мало кто может бегать без перерыва целый час.
Прыжки на скакалке
Это тоже очень энергозатратное занятие, которое помогает потратить до 1000 ккал. Но если у вас проблемы с позвоночником или суставами, от тренировок со скакалкой лучше воздержаться.
Плавание
Чтобы плавание принесло пользу здоровью, старайся посещать бассейн дважды в неделю и заниматься по 30-45 минут. Прими во внимание: даже если просто удерживать себя на плаву, за час удастся истратить 200-300 ккал.
Ролики и игровые виды спорта
Ролики - один из самых популярных видов городского спорта. При медленном движении сжигается 400 ккал в час, а при высокой скорости - до 900 ккал.
Для сравнения: быстрая езда на велосипеде сжигает до 600, а теннис и баскетбол - до 700 ккал в час.
Аэробика
Часовая тренировка сжигает чуть меньше 700 ккал.
Ране мы писали о топ-5 калорийных продуктов, которые не вредят фигуре.
