Трансформируйте свое тело всего за 4 недели с помощью этих 5 простых упражнений
Быть красивыми - это не простая задача. Она требует уверенности, вдохновения, самодисциплины и силы. Одна из самых сложных частей жизни в поддержании здорового образа жизни - это начало тренировок. Когда вы пересекаете это препятствие, вы закончите то, что подавляющее большинство не может начать. Более того, как только начинаете - результаты приходят сразу. Когда вы начинаете получать результаты, вас практически невозможно остановить.
Пресс формируется на кухне... поэтому вам нужно начать с вашего режима приема пищи. Следующий этап - это идеализация вашего графика упражнений.
Помните, что для выполнения этих действий требуется идеальная техника, чтобы избежать повреждений. Поэтому посоветуйтесь с экспертом, прежде чем идти дальше.
- Планка
Убедитесь, что ваше тело находится в прямой линии. Для новичков, удерживайте позу в течение 30 секунд и медленно прокладывайте свой путь вверх по мере продвижения.
- Отжимание
Отжимания являются одним из наиболее важных видов деятельности. Отжимания - это сложное упражнение, оно фокусируется на разных мышцах. Убедитесь, что ваше тело остается в превосходной прямой линии, заканчивая упражнение.
- Приседания
Squat - еще одно сложное упражнение, которое успешно работает с многочисленными мышцами в вашем теле. Это один из основных видов деятельности по укреплению вашего корпуса, ног (четырехглавой мышцы, подколенных сухожилий, голеней), бедер и спины.
- Птица собака
Работает с вашим центром, а также с нижней частью спины и улучшает общую картину. Усилит вашу спину, особенно поясничный отдел.
- Ягодичный мост
Это деятельность, которая в основном фокусируется на ваших ягодицах, корпусе и на бедрах и является ключевым упражнением.
Имейте в виду, что работа над здоровым телом занимает месяцы и даже годы.
