9 привычек, которые вам нужно полюбить сегодня, чтобы остановить деменцию или болезнь Альцгеймера, прежде чем она начнется!
Деменция - это состояние, которое включает в себя множество когнитивных проблем, таких как потеря памяти, например. Она распространяется в различных формах, включая сосудистую деменцию, болезнь Паркинсона и болезнь Хантингтона.
Болезнь Альцгеймера встречается в 60-80% случаев. Деменция ухудшается, если первопричина не лечится. Апатия, депрессия и потеря памяти являются одними из наиболее распространенных симптомов.
Мы даем вам некоторые из факторов риска, которые можно контролировать / лечить:
- Травмы головы
- Нарушение функции щитовидной железы
- Недостаточная физическая активность
- Недостаточное питание / дефицит витамина
- Лекарства, которые ухудшают состояние
- Высокий уровень холестерина, гипертония, диабет и другие сердечно-сосудистые проблемы
- Алкоголизм
9 способов снизить риск развития деменции.
Не курите.
Курение повреждает каждую часть вашего тела, включая ваш мозг. Исследования показали, что у курильщиков риск заболевания Альцгеймером на 45% выше по сравнению с некурящими или бывшими курильщиками. Итак, лучше спрячьте сигарету подальше.
Будьте активнее.
Стимулируйте поток крови и накачивайте сердце. Упражнения, по крайней мере, полчаса каждый день, помогут предотвратить хронические проблемы.
Повысьте потребление витамина В.
Витамин B уменьшает уровень гомоцистеина или HC. Эта молекула повреждает сосудистую систему и увеличивает риск развития инсульта, сердечных заболеваний и других сосудистых проблем. Увеличьте потребление витамина В, чтобы предотвратить любые связанные с возрастом когнитивные проблемы.
Повысьте потребление витамина D.
Существует сильная связь между дефицитом витамина D и когнитивными проблемами / деменцией. Подумайте о применении добавок, чтобы предотвратить дальнейшее повреждение вашего мозга.
Проведите больше времени на солнце и используйте высококачественные добавки, особенно в холодные зимние месяцы.
Проблемы с мозгом.
Люди, знающие два языка имеют более низкий риск развития деменции, в отличие от людей, которые говорят только на одном языке. Бросьте вызов своему мозгу и задержите начало потери памяти.
Защитите голову.
Всегда надевайте шлем, когда едете на велосипеде или ходите по льду. Защитите голову и предотвратите травмы.
Алкоголь - ваш враг.
Слишком большое количество алкоголя увеличивает риск деменции, поэтому постарайтесь контролировать свое «желание».
Цифры.
Всегда следите за своим весом, артериальным давлением и холестерином. Обратите больше внимания на сердечно-сосудистые и метаболические заболевания.
Общение.
Прогуливайтесь со своими друзьями или звоните им чаще. Изолировать себя - это не лучшее, что вы можете сделать. Проводите больше времени со своими друзьями и семьей, вашему мозгу нужна компания.
