Почему спать на работе полезно
Дремота от 20 до 60 минут во время рабочего дня улучшит вашу производительность, внимательность и позволит лучше запоминать информацию.
Об этом рассказывает New York Times.
Сегодня компании страдают от огромных проблем производительности, поскольку люди подвержены стрессу, и не восстанавливаются в течение рабочего дня.
В исследовании, опубликованном в Nature Neuroscience, исследователи испытали работников на их перцептивные результаты четыре раза в день. Производительность ухудшалась с каждым испытанием, но люди, которые имели 30-минутную дремоту между тестами остановили ухудшение производительности.
Дремота от 20 до 60 минут в день может помочь в запоминании и изучении точной информации.
К тому же, советуем избегать кофеина поздно днем?? и просыпаться примерно в то же время каждое утро, даже если вы не можете засыпать в одинаковое время. Это помогает акклиматизировать ваше тело к привычному времени пробуждения, независимо от того, сколько вы спали ночью.
Итак, вот краткое руководство к идеальной дремоты на работе:
• Найдите тихое, незанятое пространство, где вас не беспокоят.
• Создайте маску для сна, которую можно содержать в офисе. Возможно, помогут и ушные заглушки.
• Примерно 20 минут за раз. Любое длиннее, чем это время, может завести вас в следующую фазу сна, с которой будет трудно выйти активным и отдохнувшим.
