Как уснуть в жаркую ночь: 7 лайфхаков
Лето для большинства из нас пора не из легких. За день каменные джунгли накаляются и ночью не всегда удается хорошенько выспаться и отдохнуть от летнего зноя. Мы публикуем для вас 7 не хитрых способов, как же все таки создать для себя минимальный прохладный комфорт и суметь наслаждаться летними ночами.
1. Возьмите с собой в кровать бутылки с холодной водой и разложить их на кровати на уровне колен, лодыжек, запястий, шеи, паха и локтей.
2. Используйте лосьон с алоэ. Алоэ прекрасно охлаждает, особенно если держать лосьон в холодильнике. Намазать перед сном толстым слоем, который не только освежит кожу, но и смягчит.
3. Спите в хлопчатобумажной пижаме, ведь когда жарко, спать голышом не лучшая идея. Тогда не будет ничего, что поглощает пот. А вот качественная пижама из тонкого хлопка идеально справится с заданием.
4. Старайтесь правильно питатся. В жару лучше не употреблять большие порции белка, так как они повышают метаболизм и соответственно - нагревают тело. А вот острая пища в жару может помочь - она?? стимулирует тепловые рецепторы во рту, которые повышают кровообращение и потоотделение, благодаря чему тело охлаждается.
5. На ночь принимайте теплый душ. Чтобы добиться оптимальной температуры тела во время сна, лучше принимать на ночь не холодный, а чуть тепловатый душ.
6. На время сна выключайте в комнате все электроприборы. Ноутбуки, компьютеры, телевизоры, лампочки и т. д. - любые электрические приборы производят тепло, так что лучше отключи все, что можно отключить.
7. Прохладнее всего - спать на полу. Если у тебя есть тонкий матрас, который можно положить на пол, - так и сделай. Внизу всегда прохладнее, чем наверху.
