5 продуктов, которые помогут избавиться от лишнего веса
В последнее время все чаще и чаще появляется информация о том, что жителей с лишним весом становится все больше.
Как известно, лишний вес может привести к возникновению различных заболеваний. Медики рассказали о 5 продуктах, которые помогают избавиться от жира.
Орехи и оливки
В орехах и оливках содержатся мононенасыщенные жирные кислоты (МНЖК). Именно эти жиры являются наиболее полезными и необходимы организму для нормальной работы. Лучше всего употреблять орехи и оливки за завтраком. В качестве орехов лучше всего употреблять миндаль и грецкие орехи.
Семечки
В данном случае речь пойдет о семечках кунжута, тыквы и подсолнечника. Все эти продукты обладают огромным количеством МНЖК. К тому же семечки можно употреблять с привычными блюдами. Например, их можно добавлять к утренней порции мюслей или в некоторые коктейли.
Ягоды
Помимо огромного количества витаминов, которые содержаться в ягодах, они еще способны превращать "белый" жир в "бежевый", от которого организму избавиться гораздо проще. Плюс ко всему, ягоды очень вкусны и полезны.
Брокколи и капуста
Такие продукты, как брокколи и капуста имеют достаточно низкий показатель калорий. Таким образом, заменив некоторые продукты капустой или брокколи вы уменьшаете количество потребляемых калорий. Это заставит организм брать дополнительную энергию из жировых запасов, что и требовалось.
Цитрусовые
Витамин С - удивительный витамин. Он не только укрепляет наш иммунитет, но и способствует снижению веса. Дело в том, что цитрусовые содержат достаточно много витамина С и в то же время несут в себе очень мало калорий.
Большое количество клетчатки, калия и антиоксидантов избавят вас от чувства голода и помогут организму избавиться от лишнего веса.
