Новости и события » Здоровье » Есть 1 фантастически простой способ похудеть. Но все надо сделать правильно!

Есть 1 фантастически простой способ похудеть. Но все надо сделать правильно!

Есть 1 фантастически простой способ похудеть. Но все надо сделать правильно!

6 важных советов именно для вас.

Когда вы хотите похудеть, самым трудным шагом является начало, пишет Fabiosa. В этом вам помогут наши советы. Они были разработаны ведущими специалистами по фитнесу, чтобы ходьба стала вашим любимым видом спорта и сделала ваше тело идеальным!

1. Ходите в нужном темпе.

Каждый человек должен подбирать индивидуальные тренировки для достижения нужных ему результатов. Например, если вы относительно здоровы и хотите немного сбросить вес, вы должны на скорости 4-5 км/ч проходить от 91 до 110 шагов. Это упражнение ускорит ваш метаболизм, позволяя сжигать калории.

Однако, если вы ищете более интенсивную формулу, вам придется пройти 111-120 шагов в минуту. Это довольно сложно, и не всем людям удастся сохранить этот ритм.

Существует также вариант для тех, кто страдает от незначительных проблем со здоровьем. Вы можете ходить от 71 до 90 шагов в минуту, укрепляя сердце.

Самый медленный возможный ритм - 70 шагов в минуту, и рекомендуется тем, кто оправляется от сердечного приступа или страдает стенокардией.

Также имейте в виду, что ширина шага различна для каждого человека. Когда ребенок должен сделать 2 шага, взрослому достаточно одного. Это важно помнить.

2. Держите осанку.

Обязательно держите спину прямо. Плечи должны быть отведены назад и

немного приподняты. Когда вы идете, смотрите не на свои ноги, а прямо вперед. Это основные правила, которые следует соблюдать при ходьбе.

3. Ходите регулярно.

Это правило применяется ко всему в этом мире. Если ваша цель - ходить чтобы похудеть, обязательно делать это регулярно. Как минимум - 4 раза в неделю, и чем дольше, тем быстрее получите результат.

4. Начните с малого.

Во-первых, помните, что интенсивность упражнения нужно наращивать постепенно. При этом рекомендуется ходить дольше, а не быстрее. Когда организм привыкнет к нагрузкам, можно увеличивать скорость.

Вы также можете использовать счетчик шагов. Благодаря этому устройству вы будете иметь точное представление о том, сколько километров проходите в день.

5. Сделайте прогулку интересной.

Во время ходьбы вам будет полезно развлечь себя чем-то. Например, вы

можете слушать свою любимую музыку - время пройдет быстрее и прогулка покажется проще. Другое предложение - загрузить интересную аудиокнигу, и вы даже не заметите пройденного расстояния.

Многие специалисты советуют пользоваться любой возможностью, чтобы выполнять короткие упражнения - например, воспользоваться лестницей, а не лифтом.

Другой вариант - найти товарища для прогулок. Также компаньоном может быть собака - долгие прогулки могут стать полезными вам обоим.

6. Проконсультируйтесь с врачом.

Это одна из самых важных вещей, которые нужно сделать перед началом любых тренировок. Дело в том, что каждый человек индивидуален, и могут быть случаи, когда некоторые виды физической активности именно вам не рекомендуются.

Есть 1 фантастически простой способ похудеть. Но все надо сделать правильно!

Есть 1 фантастически простой способ похудеть. Но все надо сделать правильно!

Есть 1 фантастически простой способ похудеть. Но все надо сделать правильно!


Пожар на "Биофарме" не отобразится на...

Пожар на "Биофарме" не отобразится на производстве лекарств

Пожар на заводе компании "Биофарма" не повлияет на производство препаратов с плазмы крови и других лекарств. Об этом сообщил директор завода Андрей Обрезан на официальной странице компании в facebook. "Вчера горел склад сырья. На нем подробнее ...

загрузка...

 

Вверх