Диетологи рассказали, как наедаться и не полнеть

Диетологи рассказали о продуктах, которые способны быстро насытить организм и устранить чувство голода на длительное время, что очень хорошо, когда вы следите за своим весом.

Такие продукты можно кушать и не бояться, что жир отложится на ваших боках или животе.

Многие из нас думают, что если пища очень сытная, то она супер-калорийная, а на самом деле, все с точностью наоборот.

Какие же продукты помогут нам быть сытыми и сохранить фигуру.

Во-первых это творог мгновенно насыщает, более того, он еще и максимально полезен для организма и здоровья в целом. Творог богат на витамины, белки и жиры, необходимые для костно-мышечной массы тела, а также для пищеварения.

Во-вторых это куриные яйца. Природный протеин в их составе отвечает за сытность, поэтому вы быстро наедитесь и долго не почувствуете голод.

В-третьих это молоко, как и яйца, богато протеином, поэтому у вас прибавится сил и нежелание садиться кушать. Кстати, молоко полезно не только для вас, а и для ваших детей.

В-четвертых это Овсяная каша. Она способна снизить уровень холестерина в крови, что очень важно не только для худеющих, а и для тех, кто бережно относится к своему организму и хочет, чтобы сосуды всегда были в норме.

В -пятых это Картофель. Лучше всего варить или запекать картофель в кожуре и есть вместе с ней, так как прямо под кожицей содержатся все полезные вещества. Картофель очень быстро дает ощущение сытости, поэтому после него вам долго не захочется снова кушать.

В-шестых это макароны из твердых сортов пшеницы в небольшом количестве быстро насытят вас и не затормозят сброс веса.

В-седьмых это нежирные сорта мяса и рыбы. Они быстро насыщают вас и обеспечивают необходимый белок для организма.

И наконец апельсины которые считаются одними из самых сытных, они содержат всего 50-60 калорий в одном фрукте, но за счет клетчатки в составе утоляют чувство голода надолго.