7 главных правил для сохранения крепкого здоровья
Журнал Stroke опубликовал новые рекомендации о сохранении здоровья мозга и защиты от деменции, соблюдение которых играет роль надежной профилактики не только в отношении когнитивного здоровья, но и организма в целом.
Эти установки сформулированы учеными из Американской ассоциации сердца и Американской ассоциации инсульта.
«Следуя семи простым правилам, можно предотвратить не только возникновение инфаркта или инсульта, но и развитие когнитивных расстройств», - данное мнение озвучил председатель консультативной группы доктор Филипп Горелик.
Прежде чем составить перечень рекомендаций, ученые из США осуществили метаанализ 182 научных исследований, посвященных проблеме когнитивных расстройств. Специалисты задавались целью определить те факторы здоровья мозга, которые бы поддавались человеческому контролю.
В результате были выявлены семь из них, соблюдение которых было связано с предпочтениями и поведением людей, а не с неконтролируемыми обстоятельствами. Три фактора из этих семи ученые назвали «идеальными факторами здоровья».
Список требований, соблюдение которых, по словам научных экспертов, обеспечивает долгую сохранность когнитивного и общего здоровья, выглядит следующим образом:
- отсутствие в жизни человека никотина;
- физическая активность;
- индекс массы тела менее 25 кг/м?;
- разнообразное сбалансированное питание;
- показатели артериального давления 120/80 мм. рт. ст.;
- уровень холестерина ниже200 мг/дл;
- уровень глюкозы в крови натощак ниже 100 мг/дл.
Ученые отметили, что начинать образ жизни в соответствии с этими рекомендациями взрослым людям следует как можно раньше.
