Как защитить свое сердце от инфаркта
Инфаркт сердца, на самом деле, это следствие ряда других патологических состояний, которые создают врагов сердечнососудистой системы - тромбы. Разберемся, можно ли не допустить их возникновения, в чем заключается эффективная профилактика тромбообразования и почему так важна своевременная диагностика состояния сердца и сосудов.
ЭКСПЕРТ:
- Юлия Шарупич, кардиолог высшей категории КНП КДЦ Шевченковского района
Бляшки: обливания и питание 5 раз
Излюбленное место тромбов - атеросклеротические бляшки. Они возникают на месте повреждений сосудов, появляющихся при воспалениях в них. А к воспалениям, в свою очередь, приводят хроническое поражение организма бактериями и вирусами и интоксикация.
Многолетняя дисфункция работы печени также может стать причиной воспаления, так как деактивация токсинов - ее "компетенция". Кроме того, именно печень ответе за баланс в организме "плохого" и "хорошего" холестерина.
Безусловно, если предрасположенность к образованию бляшек генетическая или есть органические поражения печени, то упреждение атеросклероза - дело непростое и требует комплексного подхода, в том числе - медикаментозного. Но даже в таком случае держать систему в тонусе помогут своевременная диагностика и здоровый образ жизни.
Ежедневно помогайте организму отражать атаки вирусов и бактерий (укрепляя иммунитет) и выводить токсины: контрастный душ, прогулки в ненастье, пребывание на воздухе не меньше двух часов, употребление продуктов, содержащих витамин С (шиповник, черная смородина, болгарский перец), магний (фасоль, орехи, пророщенное зерно), цинк (семена тыквы, печень, говядина), полиненасыщенные жирные кислоты (сельдь, скумбрия, семена или масло льна) и животный белок.
Ежедневно оздоравливайте печень: завтракайте, питайтесь 5-6 раз в день (в рационе должны быть указанные выше здоровые жиры и белковые продукты). Вставайте из-за стола, немножко не доев: это упредит ожирение, которое увеличивает нагрузку на сердце, а в перспективе ведет к атеросклерозу и гипертонии.
Не отмахивайтесь: "Ой, подумаешь насморк", и не применяйте при недомоганиях народные средства. Виновниками болезненных состояний могут быть патогенные микроорганизмы. Поэтому обязательно вылечивайтесь до конца, упреждая "хронику" и интоксикацию как следствие.
Давление: без истерик
Повышенное давление ведет к образованию тромбов и ухудшает работу миокарда. Повышать его могут избыток соли (норма в день - не более 1 ч. л. суммарно во всех продуктах), скачки уровня сахара в крови (исключите все продукты с сахаром и его заменителями (декстроза, глюкоза, фруктоза, лактоза, ксилоза, ксилит, кукурузный сироп, кленовый сироп, солод, мальтодекстрин).
Виновны в скачках также гиподинамия и стрессы. Потому ежедневно нужны любые физнагрузки по 40 минут минимум: они нормализуют и циркуляцию крови, и уровень адреналина в крови. Это упреждает их прямое разрушительное действие на сосуды и опосредованное - через дестабилизацию работы ЦНС, не допуская повышенной тревожности и истерик.
Густая кровь: ягоды
Ешьте красные ягоды, имбирь, чеснок, много пейте. Разгоняйте кровь по сосудам прогулками (порядка 5 км) и несколько раз в день приседайте.
