Правило диеты 80/20 для идеальной фигуры, согласно Миранде Керр!
Правило 80/20 используется не только в сферах бизнеса и экономики, но также используется в сфере шоу-бизнеса благодаря питанию знаменитых звезд. Для поддержания их совершенных тел известная модель Миранда Керр практиковала это правило диеты.
Она говорит, что 80% потребления пищи является здоровым и естественным, а 20% - пищей, которая ей нравится. Керр говорит, что иногда ест ее любимую еду, особенно десерты, и не рассчитывает калорий.
Когда у нее есть свободное время, Миранда Керр может начать день с свежевыжатого сока из огурца, шпината, лимона и петрушки, и она ела яйца или овес на завтрак через полчаса. Она говорит, что завтрак - самая важная еда в день.
Повседневный ритуал питания Миранды Керр:
- Она потребляет продукты в соответствии с ее типом крови
- Она принимает добавки
- Напитки / теплую воду, 2 столовые ложки яблочного уксуса, выжатый лимон
- Обязательный завтрак
- Ест несколько раз в течение дня для активного обмена веществ
- Объединяет много продуктов, которые соответствуют ее типу крови в один прием пищи
- Не употребляйте продукты, содержащие глюкозу после обеда,
- продукты, которые реагируют на ее тип крови, богаты антиоксидантами и дают энергию;
- потребляет продукты, богатые растительными волокнами;
- пьет по меньшей мере 0,7 галлонов воды в день;
- избегает пищи который содержит пшеницу, глютен и лактозу
- Использует мед вместо сахара
Пример питания
Завтрак
- Свежевыжатый сок
- Стакан теплой воды с лимоном, яблочным уксусом и медом
- Фруктовый салат из ананаса, вишни, клубники, груш и т. д.
- Йогурт из козьего молока или 2 вареных яйца
- Зеленый чай
Бранч
- Жареный миндаль
- Миндаль в темном шоколаде
- Пшеничный тост с тунцом
Обед
- Рыба со свежим салатом и тостами / печеньем
- Зеленый чай или кофе
Бранч
- горчичный жареный миндаль
- Фрукты
Ужин
- Рыба или курица с имбирем и луком и салатом из свежих салатов
Бранч (только если вы голодаете)
- горсть семян тыквы или подсолнечника.
