5 способов профилактики варикозных вен
Избегание варикозного расширения вен может быть на первом месте в вашем списке приоритетов из-за многих факторов, таких как генетика, беременность и гормональные изменения. Это заболевание характеризуется выпуклыми, синевато-красными полосками, которые выгибают заднюю часть ног. Есть несколько естественных способов, которыми вы можете предотвратить эту проблему, и это принесет пользу вашему общему здоровью.
• Избегайте продолжительного стояния
У некоторых людей нет выбора, кроме как быть на ногах весь день. Но пребывание в одном положении в течение длительных периодов времени может оказать значительное давление на ваши ноги. Это давление может фактически ослабить стенки ваших кровеносных сосудов, что может привести к варикозному расширению вен.
• Ходьба или бег трусцой
Это увеличит кровообращение в ногах, что может предотвратить развитие варикозных вен.
• Регулярные упражнения
Займитесь фитнесом, отправляйтесь на велосипедную прогулку или любым другим движением. Это поможет снизить кровяное давление и укрепить систему кровообращения.
• Ешьте здоровую пищу
Избегайте продуктов с высоким содержанием холестерина и жира.
• Бросайте курить
Даже одна сигарета в день увеличит риск развития ряда проблем со здоровьем, включая варикозное расширение вен.
• Переосмыслите свой гардероб
Если вы часто носите тугую одежду, вы можете подумать о том, чтобы выбрать что-то более удобное. Удобная одежда может действительно помочь вашему кровообращению, когда плотная одежда может ограничить кровоток и оказывать большее давление на ваши вены.
• Сделайте перерыв
Отдых и получение адекватного количества сна каждую ночь очень важно для общего состояния здоровья, включая варикозное расширение вен. Когда сможете, поднимите ноги, расслабляясь. Подъем ваших ног - отличный способ заставить кровь перемещаться по вашему телу, уменьшая стресс в нижней половине.
