Накрыла хандра? Как распознать депрессию и можно ли от нее избавиться - ТЕСТ

Настроения нет, силы исчерпаны и здоровье хромает? Факты ICTV создали ТЕСТ, который поможет распознать депрессию и рассказали, как сделать все, чтобы она не поразила вас глубоко и надолго.

Пронзительный ветер, тусклое небо, конец отпуска, сокращение светового дня и дожди потихоньку могут начать портить настроение, казалось, даже самым отчаянным оптимистам.

Примечательно, что именно осенью многие замечают у себя или окружающих признаки депрессии или просто меланхоличное настроение.

Чаще всего, причина в гормоне серотонин, который особенно сильно выделяется в осеннее время, поскольку стал короче день.

Основные признаки депрессии:

• головные боли;
• чувство неполноценности и вины;
• плохой аппетит;
• сильная лень;
• состояние, когда "не хочется жить".

Некоторые специалисты советуют в случае, если признаки мешают полноценно жить, обратиться к психотерапевту. Они уверены, что после назначенного антидепресанта, самочувствие сразу же улучшится.

Мы же дадим вам несколько приятных и простых советов:

• начинайте утро с подбадривающих вещей: шоколада, чашки какао и любимой музыки;
• просто улыбнитесь чему угодно: хорошей шутке, старой фотографии или собственному отражению в зеркале;
• ходите в театры, на выставки, в музеи и кино, приглашайте к себе друзей и сами ходите в гости;
• правильно питайтесь! Снабжайте себя хорошей порцией витаминов;

К слову, продукты для настроения: зерновой хлеб, шпинат, вода, рис и картофель, cухофрукты, апельсины и мандарины, орехи, молочные продукты, шоколад.

• избавьтесь от завышенных требований, ведь именно наши неоправданные ожидания от мира и людей часто оказываются причиной депрессии;
• поменяйте стиль, прическу или вернитесь к своему давно забытому увлечению;
• занимайтесь спортом! Организм выделяет эндорфины (гормоны радости) во время активности;
• влюбитесь! Свет в глазах - лучшее лекарство от осенней тьмы.

Факты ICTV предлагают вам пройти ТЕСТ, который покажет, есть ли у вас осенняя депрессия.