На нуле: что делать, когда совсем не хочется интима

Удивительно, но почти каждая вторая пациентка, у которой я спрашиваю на приеме, как дела с либидо, с грустью отвечает: "Никак, ничего не хочу".

Тут нужно понимать разницу. Одно дело - не хочу, устала, работа; другое - совсем ничего не хочу. Если причина последняя -- это серьезная проблема.

Половое влечение - это все то, что нас побуждает заняться сексом. Огромное количество семей приходят к разрыву из-за нежелания близости. При этом "не хочу" нередко вызвано гормональными сбоями как у мужчин, так и у женщин.

Некоторые наивно верят, что о гормонах не стоит беспокоиться до прихода менопаузы, "волшебного возраста" в жизни женщины, когда предохраняться уже не нужно. Однако наш гормональный фон начинает меняться с тридцати лет.

Более половины случаев пониженного либидо объясняется сбоем в гормональном цикле.

Причины пониженного влечения

Снижение уровня гормонов молодости ДГЭА (дигидроэпиандростендиона) и тестостерона. Как у мужчин, так и у женщин за сексуальное желание отвечает гормон тестостерон. Чем больше его вырабатывается в организме, тем выше сексуальное желание и ярче оргазмы. Тем не менее гормональным выбросом дело не заканчивается. За половое влечение несут ответственность и особенности психики, и социальный опыт.

Стресс. В момент перенапряжения гормон кортизол "забирает на себя прогестерон", так как оба этих гормона объединяет единый метаболический путь в надпочечниках. Поэтому, если даже 3 месяца назад у тебя в организме было достаточное содержание половых гормонов, то в результате стресса ты можешь столкнуться с их недостатком. Во время стресса наше тело, чтобы обеспечить энергетическим топливом надпочечники для производства кортизола, в огромных количествах сжигает витамины группы В и С. Это водорастворимые витамины, которые в организме не накапливаются. Быстрое их выведение с мочой приводит к витаминному голоданию, что непременно скажется на либидо.

Интенсивные занятия спортом. Нередко в погоне за идеальной фигурой женщина переходит к радикальным мерам - изматывает себя диетами, часами занимается спортом. Но ничего не происходит, а порой она добивается даже обратного эффекта: стрелка весов ползет вверх. Изнурительные занятия аэробикой, особенно после овуляции и перед менструацией, организмом воспринимаются как внутренний стресс и запускают соответствующую биохимическую реакцию. Итог: повышенный кортизол приводит к дефициту половых гормонов и витаминному голоданию.

Алкоголь нейтрализует витамины группы В и С. Даже если ты употребляешь много продуктов, содержащих эти витамины, алкоголь будет практически сводить их действие на нет.

Противозачаточные таблетки и гормонозаместительная терапия. Любые медикаментозные препараты снижают уровень витаминов группы В (особенно В6). Все просто: для своего метаболизма препарат крадет у организма большое количество витаминов и минералов, которые изначально должны идти на поддержание работоспособности твоего тела. Кроме того, ухудшается микрофлора кишечника. Соответственно, и нормальное всасывание и производство витаминов группы В.

Эстрогенное доминирование. После 30 у женщины начинается постепенное снижение уровня половых гормонов. Чаще всего прогестерон угасает быстрее, чем эстроген. На искажение взаимоотношений половых гормонов влияют и факторы внешней среды: фальшивые эстрогены (ксеноэстрогены), а также стресс. Все эти составляющие приводят к состоянию эстрогенного доминирования.

Низкожировые диеты. Особенно в сочетании со статинами, медикаментами, прописываемыми для коррекции холестерина. Важно отметить, что хороший холестерин высокой плотности нам жизненно необходим для правильного производства половых гормонов.

Прием некоторых групп медикаментов: бета-блокаторы, антидепрессанты и успокоительные, мочегонные препараты, антигипертензивные средства и другие.

К сожалению, почти все гормональные сбои приводят к снижению либидо!

Что делать?

Обязательно постарайся нормализовать ритм сна и бодрствования. Стараясь уснуть до 23:00, ты даешь организму возможность качественно восстановиться. В противном случае остальные меры будут малоэффективны.

Откажись от курения. Ведь с каждой выкуренной сигаретой организм теряет 20−40 мг незаменимого витамина С, необходимого для нормальной работы эндокринной системы в целом и половых гормонов в частности.

Съедай хотя бы по 3 авокадо в неделю. Незаменимые омега-9, полиненасыщенные жирные кислоты помогут усилить выработку половых гормонов организмом.