Ученые определили пять секретов здорового сна

Ученые часто анализируют ту часть человеческой жизни, которая занимает 1/3 времени его земного существования. И речь здесь идет о сне. Часы отдыха необходимы организму, и это знают все. Однако мало кому известны правила, которые помогут выжать из сна самое полезное. Итак, ученые определили 5 секретов здорового сна.

Во-первых, очень важно выбрать оптимальное время для отдыха. Ученые говорят, что важно не проспать слишком много, как и слишком мало. Лучше всего лечь в 22 часа, а встать в 5. Во-вторых, поверхность кровати не должна быть мягкой, поэтому лучше всего отказаться от перины в пользу ортопедического матраса. В-третьих, воздух в спальне обязан быть свежим. Также стоит соблюдать прохладу, но не охлаждать комнату ниже 18 градусов тепла.

Наконец, есть на ночь не нужно не только по советам диетологов. Оказывается, что на полный желудок очень сложно засыпать. Кроме того, напитки с кофеином (кофе, чай, кола и др.) могут разрушить здоровый сон. Поэтому лучше всего выпить сок, молоко или травяной чай. И пятое правило гласит: перед ночным отдыхом лучше всего заняться медитацией или отдохнуть в теплой ванне. Это позволит крепко уснуть, а наутро проснуться бодрым и здоровым.