Спорт: польза для здоровья

Польза спорта для человека давно является доказанным фактом. Фраза: «В здоровом теле – здоровый дух!» была актуальна во все времена развития цивилизации. Еще в античной Греции были созданы первые спортивные заведения – гимназии. В них воспитывалась греческая молодежь, а особо большое внимание уделялось различным физическим нагрузкам.

Как занятия спортом влияют на организм

Рассмотрим основные моменты полезного воздействия спорта на самочувствие человека.

• Улучшение осанки. Помогает поддерживать внутренние органы в правильном положении.
• Усиление костных, мышечных и связочных тканей. Тело меньше травмируется при бытовых нагрузках. Вы становитесь физически более сильным.
• Укрепляются сердце и сосуды. Снижается риск сердечно – сосудистых заболеваний.
• Улучшается кровообращение.

Физические упражнения укрепляют не только тело, но и нервную систему. Во время тренировки физическая нагрузка «вытесняет» отрицательные эмоции, стрессовые и депрессивные состояния. Наверняка, все кто интересуются спортом, знают, что после тренировки мышцы приятно «ноют», а мозг «отдыхает от негатива». К тому же, подтянутая, спортивная фигура добавляет положительных эмоций.

Современный человек особенно подвержен всевозможным негативным проявлениям цивилизации. Стрессы, сидячая работа, фастфуды, курение и алкоголь.Поэтому, занятия спортом необходимо рассматривать не как «модную тенденцию», а как нужную составляющую своей жизни.

Суть здорового образа жизни

Давайте попробуем разобраться, что же такое здоровый образ жизни по своей сути.

• Полный отказ от негативных привычек. Полностью откажитесь от курения и употребления алкоголя.
• Полезное питание. Прекратите употреблять «мусорную еду» – вредную пищу и напитки.
• Регулярные спортивные занятия.

Конечно, это требует большой силы воли. И это трудно. Но, на другой чаше весов – ваше здоровье и продолжительность жизни.

Рекомендации начинающим спортсменам

Сложно сразу просто начать занятия, особенно, если не знать, как правильно это делать. Давайте отметим основные моменты, которые имеют особую важность.

• Трезвая оценка сил и предпочтений. Сначала, нужно выбрать нравящийся вам вид спорта. При наличии заболеваний, узнайте у врача о возможных противопоказаниях. Затем, соотнеся его с возрастом, физическим состоянием, правильно подберите оптимальную для вас нагрузку.
• Нагрузка. Количество тренировок в неделю, а также продолжительность одной тренировки. Очень важно – не переусердствовать! Нагрузка должна увеличиваться постепенно. Если «рвать с места в карьер», от тренировки можно получить обратный эффект – разочарование от переоценки сил и получение различных травм. Не стоит спешить!
• Регулярность тренировок. Тренироваться необходимо постоянно. Только постоянные тренировки смогут хорошо влиять на ваше самочувствие.

Также стоит подбирать правильную одежду для спортивных занятий. На жаркое время года идеально подойдут женские или мужские футболки для спорта и шорты. Для других сезонов лучше подбирать в зависимости от выбранного вида спорта.

Выбираем подходящий вид спорта

Итак, какой же спорт выбрать?

• Легкая атлетика. Стадион, парк или любая похожая площадка рядом с вашим домом. Спортивный костюм и кроссовки. Бегайте утром или вечером.
• Плавание. Запишитесь в бассейн, купите купальный костюм – и плавайте на здоровье.
• Скандинавская ходьба. Две лыжные палки, спортивный костюм и обувь. И любая пешеходная дорожка.
• Лыжи и коньки. Это зимние виды спорта. Но их можно чередовать в теплое время года с другими видами спорта.

Любой, даже физически неподготовленный человек всегда может начать заниматься спортом для здоровья. Для этого не нужен дорогой инвентарь. Нужно лишь понимание необходимости этого и немного силы воли.

Здоровья вам и успехов!