Пейте по 1 стакану этого напитка в день - и тревога просто исчезнет!

Секрет - в магнии.

Магний является одним из самых мощных противоядий от тревоги и необходим для более 300 биохимических реакций организма. Но в то же время многие взрослые и дети испытывают недостаток в этом жизненно важном питательном веществе, уверены в Power of Positivity.

Рекомендуемый ежедневный прием составляет от 320 до 400 миллиграммов в день, тогда как средний взрослый потребляет менее 250 миллиграммов.

Краткий список процессов нашего организма, в которых магний играет важную роль:

• Поддерживает здоровую иммунную систему;
• Регулирует сердцебиение;
• Укрепляет кости;
• Помогает в производстве энергии;
• Регулирует уровень сахара в крови.

Также магний имеет решающее значение для функционирования мозга. Он может уменьшить воспалительный процесс, подавить реакцию на стресс и способствовать нормализации нейротрансмиттеров. Магний также может оказывать успокаивающее действие на симпатическую нервную систему.

« Хорошая добавка с магнием поможет вытащить вас из любого пике». - Кэролин Дин, доктор медицины, автор «Чудо магния»

6 признаков того, что вам нужно больше магния.

• проблемы со сном или бессонница.
• раздражительность без особой причины;
• чувствительность к шуму;
• озабоченность, подавленность или беспокойство;
• боли в мышцах или мышечные спазмы, подергивания или толчки.
• хрупкость костей или остеопороз.

Связь между дефицитом магния и беспокойством доказана давно. В исследовании 2017 года, опубликованном в журнале « Питательные вещества», исследователи обнаружили, что магниевые добавки уменьшают субъективные показатели беспокойства у «умеренно тревожных людей».

Чудо-напиток с магнием, уменьшающий тревожность.

Магний можно принимать в любом виде. Проще всего купить добавку в аптеке, но если вы сторонник натуральных компонентов, то можете приготовить целебный напиток самостоятельно. Вот ингредиенты, которые вам понадобятся (и количество магния в них):

• 1 стакан капусты или шпината (157 миллиграммов);
• 1 банан (32 миллиграмма);
• Столовая ложка сырого какао-порошка (27 миллиграммов);
• Чайная ложка нектара агавы или органического меда (1 миллиграмм);
• 1 мерная ложка белкового порошка (необязательно);
• 1 стакан несладкого миндального молока (17 миллиграммов).

Инструкция: Соедините все ингредиенты в блендере и тщательно перемешайте.

Общее количество Mg в этом коктейле: 234 миллиграмма или 59-73% рекомендуемого ежедневного потребления.

Продукты, богатые магнием.

Вот список из десяти богатых магнием продуктов.

1. темно-листовая зелень, 1 стакан: 100-160 мг;
2. семена тыквы, 30 грамм: 150 мг (!!);
3. черная фасоль, 1 стакан: 120 мг;
4. лосось, 1 филе: 106 мг;
5. кешью, 30 грамм: 82 мг;
6. цельные зерна, 30 грамм: 50-70 мг;
7. темный шоколад, 30 грамм: 65 мг;
8. авокадо, 1 среднее: 59 мг;
9. тофу, 100 грамм: 53 мг;
10. банан, 1 большой: 37 мг;

Важность магния для организма трудно переоценить. Важно вовремя определять дефицит магния, и бороться с ним.

Позаботьтесь о себе и налегайте на магний!

Фиа Монт.