Чудо-магниевый напиток: избавьтесь от тревоги за 1 неделю

Магний является одним из самых мощных противоядий от тревоги. Это, безусловно, актуальный факт, учитывая, что большинство взрослых испытывают недостаток в этом жизненно важном питательном веществе. Рекомендуемый ежедневный прием составляет от 320 до 400 миллиграммов в день, тогда как средний взрослый потребляет менее 250 миллиграммов. Магний необходим для приблизительно 300+ биохимических реакций организма.

Вот лишь краткий список процессов нашего организма, в которых магний играет определенную роль:

Поддерживает здоровую иммунную систему.

Регулирует сердцебиение.

Укрепляет кости.

Помогает в производстве энергии.

Регулирует уровень сахара в крови.

Конечно, магний также имеет решающее значение для функции мозга. Магний может уменьшить воспаление головного мозга, подавить реакцию стресса и способствовать нормализации нейротрансмиттеров. Магний также может оказывать успокаивающее действие на симпатическую нервную систему (СНС). В то время как СНС работает с парасимпатической нервной системой (ПНС), чтобы держать нас в живых, он также несет ответственность за беспокойство.

«Просто употребление хорошей добавки магния может вытащить вас из нисходящей спирали». - Кэролин Дин, М.Д., автор «Чудо магния»

6 признаков недостатка магния:

У вас проблемы со сном или бессонница.

Вы раздражительны, часто без причины.

У вас есть чувствительность к шуму.

Вы озабочены, подавлены или беспокойны.

Вы страдаете от болей в мышцах или мышечных спазмов, подергиваний или толчков.

Вы страдаете от хрупкости костей или остеопороза.

Связь между дефицитом магния и беспокойством является убедительной. В исследовании 2017 года, опубликованном в журнале «Питательные вещества», исследователи обнаружили, что добавки магния уменьшают субъективные показатели тревоги у «умеренно тревожных индивидуумов». («Умеренно тревожные индивидуумы» означают всех?!)

Знаете ли вы, что есть способ употреблять анти-тревожный напиток на основе магния?

Чудо-магниевый напиток

Ингредиенты:

1 стакан капусты или шпината (157 миллиграммов)

1 банан (32 миллиграмма)

столовая ложка сырого какао-порошка (27 миллиграммов)

чайная ложка нектара агавы или органического меда (1 милиграмм)

1 щепотка белкового порошка (по желанию)

1 стакан несладкого миндального молока (17 миллиграммов).

Приготовление:

Смешайте все ингредиенты в блендере и тщательно перемешайте.

Общее количество Mg: 234 миллиграмма; 59-73% рекомендуемого ежедневного потребления.